Bonjour, je fais du cyclisme sur route depuis deux ans ( j'ai 15 ans ) & j'ai souffert d'une tendinite au genou en Fevrier. J'ai donc arrêté le sport & fait des séances de kinésithérapie. En Mai, mon kiné m'a dit que je pouvais reprendre le vélo. J'ai donc fait quelques sorties de 40 à 60km pendant deux semaines puis je me sentais vraiment bien donc j'ai repris l'entrainement cadet de 80km. J'ai ensuite fait une sortie de 110km & tout était parfait, aucune douleur & j'avais un bon rythme. Il se trouve qu'a la sortie d'apres de 80km, j'ai ressenti une douleur au genou au bout de 15km & je me suis arreté.
Je suis ensuite allé voir le kiné pour lui demander de reprendre des séances & il m'a dit que j'avais repris trop fort & que c'était juste de la "fatigue" que ressentait le tendon car il n'était pas habitué. J'ai un peu continué le sport & là j'aimerais reprendre le vélo mais j'ai énormément perdu en niveau, & j'aimerais bien avoir de l'aide par rapport à la reprise.
Il faut que je reprenne doucement, c'est certain, mais à quel rythme, quel niveau & de quelle façon etc... Je n'en ai aucune idée alors j'aimerais avoir des conseils de certains.
Merci d'avance.

Tu as tendance à pousser de trop gros braquets ou c'est ton genou qui est "fragile" ?

Je dirais de la vélocité. Mouline et reprends des sorties de 50-60bornes dans un premier temps, histoire de ré-habitué tes muscles a travailler.

et encore, même 30 bornes ca peut suffire, il ne faut pas penser a l'entrainement ou aux compets mais a ta blessure, après une blessure il ne faut pas faire n'importe quoi et reprendre doucement donc :
mouliner
sorties régulières mais courtes
sans trop forcer

En velocié, sans forcer et en augmentant la distance petit à petit

je sor d'une tandinite pas enorme mais bon meme quand t mouline en reprenant ta a mal

pedale sur une jambe
ok je sort...

Euh ça va être dur sachant que c'était aux deux genoux ^^.
Je pense que je vais reprendre à 30 & augmenter progressivement jusque 60 puis me stabiliser.
Pour répondre, c'est une tendinite de croissance pas très grave & ça ne va pas me la bloquer, je ne tire pas trop de braquets.
Mouliner fait un peu mal mais bon... Je vais être obligé car j'ai raté toutes les courses de la saison & c'est assez... frustrant.
Merci

ouai fais-ca comme ca et pense surtout à 2010. En faisant ca, tu pourra ptet te faire plaisir sur les dernière scourses de l'année en septembre.

quelques sorti d'1h pour la reprise !

Ne jamasi trop pousser en braquet , sa te fait develloper des grosse cuisses , etc mal de dos etc

Voila jvoulais savoir si certains d'entre vous se sont deja retrouvé avec une tendinite rotulienne et comment ça s'est passé pour vous parce que la je deviens fou.Ca fait 10 jours sans vélo deja jsuis en vacances et il fait super beau. Mon medecin m'a dit de reposer tout ça jusqu'a dimanche et de faire un ptit test et on fera le point apres .
Tendinite surnevu suite a de forts pourcentages montée comme un ane le cul sur la selle tout en force... J'aurais mieux fais de mouliner en danseuse me vla bien avancé....

Bah moi perso j'ai mal le lendemain des courses après 2 jours, j'ai plus rien.

Donc aucune idée mise appart un repos jusqu'à ce que t'es plus mal, je sais c'est embettant mais bon si tu ne veux plus avoir mal t'as pas le choix.

fof1975 a écrit:

Voila jvoulais savoir si certains d'entre vous se sont deja retrouvé avec une tendinite rotulienne et comment ça s'est passé pour vous parce que la je deviens fou.Ca fait 10 jours sans vélo deja jsuis en vacances et il fait super beau. Mon medecin m'a dit de reposer tout ça jusqu'a dimanche et de faire un ptit test et on fera le point apres .
Tendinite surnevu suite a de forts pourcentages montée comme un ane le cul sur la selle tout en force... J'aurais mieux fais de mouliner en danseuse me vla bien avancé....

Je monte tout le temps comme sa

Et Ben moi aussi sa m'a fait cette douleur l'année derniere , mais là actuellement non , appart hier mais , hier c'etait autre chose je pense ...

Sa peut arrivé si tu bois pas assez

Mdr, bien venu au club!!
Moi ça fait depuis le lundi de Paques que j'ai ça..
Je suis resté 4 jours au repos, j'ai fais une sortie : j'avais encore fort mal, après la sortie j'avais encore plus mal qu'avant..
Je suis resté 5 jours au repos, j'ai refais une sortie : au début nickel, mais sur la fin j'avais fort mal..
Ici je ne roule plus depuis dimanche, je prend des anti-inflammatoire et je met de la pommade.. Et ça va un peu mieux..

Mais je vais quand même chez le médecin ce soir pour voir vraiment ce que c'est.. J'ai envie d'aller rouler demain, donc j'espère que ça ira..

J'ai ressenti la douleur après aussi une côte monté en force avec seulement 3km échauffement.. Et je le regrette.. J'ai quasi pas sur roulé sur mes 2 semaines des vacances alors que j'avais prévu de rouler vraiment beaucoup.. Et maintenant que je suis retourné à l'école, on dirait que ça va mieux..

il faut eviter de forcer,et monter à son rythme

J'avais eu une tendinite rotulienne il y a 2 ans, ça fait 2 mois de repos.

Ben willi on fait partie du meme club effectivement , moi aussi c'est anti infflamatoire et pommade.
Moi test dimanche pour voir le resulta , sinon retour a la clinique du sport pour d'autres examens..
Moi aussi warsasatt je monte en force d'habitude mais la comme willi je me suis tapé du 15% sur 800 metres sans decoller mon gros c.. de fainiasse de la selle apres 2 kilometres de route pas echauffer et vla mes vaceances pourries et mon sejour dans les vosges annulé....

Je reviens du médecin, il m'a dit que c'était bien une tendinite que je m'étais fait au genoux..
Mais il ne m'a pas dit que je ne pouvais pas rouler Il m'a dit de ne pas forcer mais de mouliner beaucoup..
Mais bon maintenant, il n'est pas spécialisé sport alors je ne sais pas si c'est vraiment bon.. Mais tanpis j'irai rouler quand même parce que j'en ai trop envie mdr!!

Par contre il m'envoie chez un kiné pour 9 séances..

Alors willi ça a donné quoi ta sortie ????

Tendinite ou douleur du corp = Bien dormir , bonne position , boire 4Litres d'eau par jours tout les jours .. Mélangé à une bonne alimentation oet pas de force si on est en plein croissance

Bah alors moi c'est décidé, je m'arrête jusqu'à ce que je n'ai plus rien mdr!

J'explique : (Bon déjà c'est vrai j'ai p-ê abusé en roulant vendredi-samedi-dimanche..)
Vendredi j'ai été faire 60km avec 2 potes a un bon rythme, je n'ai rien ressenti pdt ni après la sortie..
Samedi j'ai été roulé 1h30 avec un pote mais vraiment tranquillou et là j'ai eu mal très vite ds la sortie..
Dimanche avec le club, j'ai eu mal dés le début et j'ai souffert pendant mes 100 kms..

Alors maintenant j'arrête mes conneries, je n'ai pas envie de trainer ça encore pendant de longues semaines.. Je m'arrête!! (au moins jusque dimanche et si j'arrive à ne pas aller rouler dimanche, ca me ferai une pause d'au moins 12 jours car je ne roulerai plus avant le vendredi suivant..)

Et toi? ça va ou pas? Douleurs?

Ben je te dirais ça mercredi pas moyen de rouler avant probleme d'emploi du temps , donc pour moi ça fera 17 jours de repos complet donc je croise les doigts de pieds....

J'espère pour toi que cette douleur sera partie..