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 Le mental

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyLun 29 Aoû 2011 - 22:32

C'est intéressant ce petit débat entre ceux qui pensent que ça s'apprend et ceux qui pensent que c'est innée. Au final je pense que le plus gros du mental est innée, si on ne sait pas souffrir ben on n'y arrivera jamais. Mais ça peut se travailler pour l'améliorer mais de façon minime je pense.

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyLun 29 Aoû 2011 - 22:45

theklm753 a écrit:
Ma cousine va entamer des études de psychologie sportive, une sorte d'entraineur mental, je lui en parlerais bienbien

Dans une fac de sport ? Ca c'est un genre d'études qui m'aurait vachement intéressé Smile
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyLun 29 Aoû 2011 - 23:22

Dans une fac je sais pas ...
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyLun 29 Aoû 2011 - 23:33

theklm753 a écrit:
Dans une fac je sais pas ...

T'as l'air vachement impliqué dans les études de ta soeur Razz Razz

C'est ta grande soeur??

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyLun 29 Aoû 2011 - 23:34

Ma cousine j'ai dit ! t'a l'air vachement impliqué dans les conversations que tu suis ... Razz
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyLun 29 Aoû 2011 - 23:34

theklm753 a écrit:
Ma cousine j'ai dit ! t'a l'air vachement impliqué dans les conversations que tu suis ... Razz

mr.green. mr.green. mr.green.

la fatigue sans doute Razz Razz

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 10:30

Le mental ca se travail, il y a beaucoup de coach mental dans le sport pro ( tennisman souvent )
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 13:06

Moi dans ma licence staps entrainement sportif on avait un gros morceau sur la prépa mentale et psychologique.

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 15:11

Antho29 a écrit:
Moi dans ma licence staps entrainement sportif on avait un gros morceau sur la prépa mentale et psychologique.

Tu voudrais bien nous en dire un peu plus ?
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 15:30

Ouep ca marche, je recherche mes docs et quand j'ai le temps je vous joint un pti truc.

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 15:34

Extra !
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 16:19

Bon super ... j'ai aussi tout perdu mes docs de ma 3è année ... VDM

La principale chose que l'on a apprise sont les différence entre la prépa mentale et psychologique. La prépa mentale s'adresse plutot à l'individu en tant que sportif. le but est de favoriser son éclosion. La prépa psychologique s'adresse, elle, à l'homme, dans le but de favoriser son environnement. Un préprateur mental ne peut être l'entraineur, le directeur sportif ou un ami. c'est comme une personne exterieuse, neutre, et qui ne juge pas seulement l'athlète mais aussi fait attention aux méthodes utilisées par l'entraineur. Il n'y a personne à piéger ou remplaçer, le but est l'amélioration.

On nous avais expliqué plusieurs méthodes : des questionnaires, tests, entretiens, imagerie mentale, relaxation, gestion du stress, confiance en soi.

Voici une inerview bien intéressante Wink

Citation :
Interview Virginie Dalla Costa (Psychologue du sport) - 11/2007
Optimiser ses potentialités, ses performances, aller droit au but en harmonie avec son équilibre psychologique, se préparer psychologiquement à une compétition, Gestion des émotions, confiance en soi, planification, travail sur les croyances limitantes, motivation, visualisation mentale, concentration, peur de gagner, contre-performances, pertes de sensations, blessures à répétition, gérer un échec...Virginie Dalla Costa est là pour vous aider à trouver le bon chemin qui mène à au dépassement de soi.


Nutri-site : Quel est le rôle du préparateur mental ?
Virginie Dalla Costa : Ma version, car d’autres peuvent penser différemment : le préparateur mental doit ACCOMPAGNER le sportif dans son parcours. Il doit donc l’amener à devenir autonome en lui apprenant diverses techniques de préparation mentale, en l’aidant à mieux se connaître. En compétition le sportif est seul, d’où la nécessité de le rendre autonome.
Nutri-site : Comment devient on spécialiste de la préparation mentale (motivation, cursus…) ?
Virginie Dalla Costa : Je différencie la préparation mentale de la psychologie du sport. Le psy du sport est avant tout un psychologue avec une spécialité dans le sport. Il a donc un master en psychologie (bac + 5).
Le préparateur mental a suivi des formations privées la plus part du temps dans des domaines très variés comme le coaching, la sophrologie, la PNL (préparation neuro-linguistique)…
Le complément psy du sport et préparateur mental est intéressant parce que parfois les difficultés que rencontre le sportif proviennent de difficultés qu’il a dans sa vie quotidienne ou qu’il a rencontré sans en faire le deuil dans le passé. Trop souvent la préparation mentale est utilisée comme l’aspirine que l’on donne quand on a mal à la tête, il n’y a pas de recherche de cause, donc le mal de tête reviendra voire ne guérira pas.
Pour ma part ce qui m’a motivé vers la psy du sport et la préparation mentale en complément c’est mon intérêt pour l’individu en général et ma passion du sport. Le fait de pratiquer en compétition le cyclisme m’a vite confronté aux forces et faiblesses du mental. En effet, s’être préparé physiquement pendant des mois et tout foirer le jour de la compétition à cause de la peur, c’est du gachis ! Au début de ma spécialisation, il y avait une part d’égoïsme (pourquoi ne pas apprendre des choses pour moi) et l’autre aspect consistait à partager avec des sportifs mes connaissances théoriques et surtout pratiques. De plus, les sportifs sont vraiment des personnes avec une personnalité détonantes pour certains.
Nutri-site : Que veut dire préparation mentale et quels sont les principales techniques de préparation mentale dont nous disposons ?
Virginie Dalla Costa : La préparation mentale consiste à aider le sportif à optimiser sa performance par des techniques comme la visualisation, le discours positif, des techniques diverses de concentration, de gestion des émotions... Il s’agit véritablement d’un travail, d’un apprentissage. Certains parlent d’entraînement mental et c’est vrai ! Comme le sportif s’entraîne physiquement, il peut s’entraîner mentalement.
Nutri-site : Apprends t-on à devenir fort dans sa tête lorsque l’on vient vous voir ? L’entrainement mental existe-il ?
Virginie Dalla Costa : Je ne dirai pas cela, être fort dans sa tête pour moi ne veut rien dire car nous ne sommes pas des machines. De plus, parfois un passage à vide (ce qui suppose avoir été « faible » à un moment donné) peut nous permettre de repartir avec une plus grande motivation. Or la motivation est l’un des moteurs de la performance. Un sportif qui n’a plus envie est fini. Il s’agit de comprendre pour quelles raisons le sportif à un moment donné a craqué.
Parfois les causes ne sont même pas véritablement de l’ordre de la psychologie. Une mauvaise hygiène de vie peut conduire à ces moments de faiblesses psychologiques. Regardez lorsque vous êtes fatigué, vous vous montrez plus irritable, moins résistant aux pressions, stress externes…
Le mot d’ordre est alors de se reposer. Mon rôle est donc parfois de dire au sportif : tu veux être champion du monde, alors reposes toi, prends soin de toi et arrêtes de te trouver comme excuse le mental.
Quant à l’entraînement mental, oui il existe mais là aussi attention à ne pas l’utiliser comme l’aspirine dont je parlais tout à l’heure. La clé de la performance c’est aussi savoir se faire plaisir. Or répéter, répéter, encore et encore des techniques de préparations mentales comme on réciterait une leçon, je ne vois pas l’utilité. Les sportifs ne sont pas des machines. Ils doivent apprendre aussi à vivre avec des périodes de moins bien physiques et mentales, car en sport, comme dans la vie nous ne pouvons pas toujours être au top.
Nutri-site : En compétition quels sont les facteurs sur lesquels le mental peut agir comme stimulant ?
Virginie Dalla Costa : Le mental est un mot un peu fourre tout. Le mental pour certains c’est avoir plus de confiance en soi et en ses capacités, pour d’autres c’est mieux gérer ses émotions, pour d’autres c’est se montrer plus agressif,…
Quand le sportif dit « je n’ai pas eu le mental », c’est une autre manière de dire « je n’ai pas été fort », après il s’agit de mettre des mots sur ce que veux dire « mental » pour chaque sportif. Là c’est le travail du psy, ou / et préparateur mental. Ce dernier doit aider le sportif à mieux formuler ce mot pour pouvoir travailler dessus. Sinon pour répondre à la question, le « mental » agit sur le niveau de confiance, l’esprit positif, la motivation, la gestion de la pression… la question est trop vague pour que je puisse véritablement répondre.
Nutri-site : Comment se passe l'entretien lors d’une première visite dans votre cabinet de consultations ?
Virginie Dalla Costa : La première visite est pour moi un temps de présentation, de mise en confiance. Je suis là pour écouter la personne, apprendre à mieux la connaître. Il est rare que je puisse répondre à la demande dès la première séance. Il n’ y a pas un antidote pour un problème donné car l’être humain est trop complexe. Par exemple quelqu’un vient me voir, sa demande : « j’ai peur ». Parfait, mais à quel moment ce sportif a peur, depuis quand, comment cela se manifeste t-il, de quoi a t-il peur, ….
Il y a autant de réponse que d’individu. Donc, lors de notre première rencontre, j’écoute mais je pose aussi beaucoup de questions, des questions parfois très naïves. Le but est de comprendre, de commencer à réfléchir ENSEMBLE sur une ou des solutions.
Nutri-site : Quel est selon vous le principal ennemi du sportif de compétition ?
Virginie Dalla Costa : Spontanément je répondrais le stress et le manque de confiance. Mais je rajouterais aussi l’absence de plaisir pris à pratiquer son sport
Nutri-site : Quel est l’origine du stress et existe-il plusieurs types de stress ?
Virginie Dalla Costa : Le stress n’est pas mauvais en soi, c’est l’excès de stress qui est néfaste. Le stress est simplement une réponse de l’individu à une perturbation de l’environnement. Il résulte de la façon dont la personne perçoit un évènement ou une situation.
Nutri-site : Quelles sont les différentes façons de combattre le stress ?
Virginie Dalla Costa : Avant de penser à combattre son stress, il s’agit de prévenir l’excès de stress. Cela se fait bien avant la compétition objectif.
Tout commence par l’entraînement. Ensuite, le sportif doit changer son état d’esprit en prenant conscience de ses capacités. Par ailleurs, ce qui provoque le stress c’est bien souvent le fait de penser à un résultat : or le résultat n’est que la finalité d’une suite de comportements. Afin de prévenir le stress, il s’agit d’apprendre au sportif à penser à comment parvenir à un résultat, c'est-à-dire à toutes les techniques, tactiques, gestuelles… qu’il pourra utiliser en vue d’atteindre son objectif. S’il les a bien travaillées à l’entraînement, il se sentira déjà plus rassuré en compétition. Durant la compétition, il pourra utiliser des techniques de respiration par exemple pour faire diminuer son stress si ce dernier le perturbe encore.
Nutri-site : Que vous inspire cette expression « si tête veut, corps exécute » !
Virginie Dalla Costa : Je ne suis pas d’accord. Il y a une différence entre le vouloir et la capacité à réaliser les choses. Pour ma part, une expression que j’utilise souvent : « on ne fait pas d’un âne un cheval de course, ni d’un coureur du dimanche un marathonien chevronné ». Nous avons en chacun de nous un potentiel et malheureusement nos limites.
L’important est avant tout de se faire plaisir. Je peux vouloir réaliser une performance donnée mais si physiologiquement je n’en ai pas les capacités ce sera vraiment difficile et même impossible. Le dopage est malheureusement la réponse à « si tête veut, corps exécute ! ».
Même si je suis convaincue que le mental peut nous aider à dépasser un peu ce que nous estimions nos limites, il ne peut pas faire de nous un champion si nous n’en avons pas le potentiel physique déjà.
Nutri-site : Existe t-il du bon stress ?
Virginie Dalla Costa : Le stress est quelque chose de bon, c’est l’excès de stress qui peut nuire à la performance, voire une absence totale de stress, cela arrive parfois.
Nutri-site : Selon vous, en dehors des facteurs physiques et techniques dans l’action, y a-t-il d’autres aspects que l’entraîneur doit prendre en compte ? Si oui, quels sont-ils ?
Virginie Dalla Costa : Oui, les aspects émotionnels.
Nutri-site : Les sportifs sont-ils des stressés ?
Virginie Dalla Costa : Difficile à répondre car les sportifs sont plus fréquemment que les personnes ordinaires confrontés aux situations de stress. De ce fait, ils apprennent mieux à relativiser les évènements.
Nutri-site : Quels sont les principales demandes sportives auxquelles vous êtes confrontées ?
Virginie Dalla Costa : Ce que je retrouve le plus fréquemment c’est le manque de confiance en soi et en ses capacités. Ce manque de confiance peut s’exprimer par la peur de perdre, donc une mauvaise gestion des émotions. La peur de gagner est plus rare mais difficile à dépasser.
Nutri-site : La préparation mentale est-elle le passage obligé sur la voie de la performance ?
Virginie Dalla Costa : En fait tout dépend du niveau de la personne. Pour les débutants, je n’en vois pas vraiment l’utilité en vue d’être plus performant. Pour les compétiteurs de haut niveau la préparation mentale peut être considérée comme le petit plus qui peut faire la différence.
Souvent je compare la préparation mentale à la diététique. Bien se nourrir peut être aussi le petit plus qui peut faire la différence…
Nutri-site : La méthode Koé qui fait appelle au martelage positif est-elle une technique qui est toujours d’actualité et donc utilisée ?
Virginie Dalla Costa : Inconsciemment un grand nombre de sportifs le font. Chez certains cela fonctionne chez d’autres non. Pour ma part, je ne l’utilise pas.
Nutri-site : Selon vous, à quelles conditions l’athlète de haut niveau peut-il donner le meilleur de lui même ?
Virginie Dalla Costa : En 1, un entraînement physique de qualité, puis un travail sur son mental (une bonne définition des objectifs, une bonne connaissance de soi et de ses capacités, …), une bonne hygiène de vie (cela inclus la diététique, le sommeil….)
Nutri-site : Un conseil à un sportif ?
Virginie Dalla Costa : Le sport est avant tout un jeu, alors amuse-toi, fais toi plaisir et continue de rêver.


Nutri-site : Quels sont les résultats les plus marquants que vous obtenez de vos patients après quelques séances ?
Virginie Dalla Costa : Plus de confiance en soi, une meilleure connaissance de ses capacités et donc une meilleure gestion des émotions. Les sportifs apprennent aussi à analyser leur compétition de manière plus positive, en cherchant des solutions pour améliorer encore ce qu’ils ont réalisé.
En résumé, ils deviennent plus autonome et savent d’eux mêmes se préparer mentalement.


Virginie DALLA COSTA est disponible sur ce courriel: jacobvirginie@wanadoo.fr
06 87 31 01 44
Virginie fait aussi des consultations à distance par téléphone, 35€ par appel (durée illimitée) à régler par chèque (+ coût de la communication).

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 16:20

sympa la facturation du téléphone :p

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 16:52

Vraiment intéréssant, mais elle dit bien que pour les "débutants"

"Pour les débutants, je n’en vois pas vraiment l’utilité en vue d’être plus performant."

Sommes-nous des compétiteurs de haut niveau ? mr.green.
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 19:55

Antho, les documents que tu cherche sont ceux que tu m'avais envoyé il y a quelque temps ??
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 20:19

ah p***** oué en quelques sortes oué !!!
je veux bien que tu me les joigne :o Smile
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 30 Aoû 2011 - 20:27

Auriez-vous la gentillesse de m'en faire profiter ? Ça m'intéresse vraiment sérieusement ! Merci d'avance !

ghislain.lambert57 (at) yahoo.fr
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 13 Sep 2011 - 19:05

Pour en revenir au mental :

Voici le site d'un collègue, il est cts au comité du finistère. http://www.inandoutcycling.fr/blog/

Il y a beaucoup d'articles sur le mental Wink Il est d'ailleurs inscrit sur ce forum aussi mais inactif sous le nom de son site

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 18 Oct 2011 - 20:34

id65 a écrit:
FloGrimpeur a écrit:
id65 a écrit:
Moi je pense que le mental tu l'as déjà au fond de toi.

Non, c'est comme tout, cela se travaille. C'est peut-être dur à travailler, tout du moins les techniques sont moins connues du grand public, mais il est possible de beaucoup progresser mentalement, faut-il s'en donner les moyens.

Et tu as des exemples de travail pour faire progresser le mental?? Moi j'avais plus l'impression que c'était comme le caractère, tu as une faculté de dépassement de toi dès le début et ça change pas...

La sophrologie est une bonne méthode. Cela aide à être moins stressé avant une course, à prendre confiance en soi. J'ai des fichiers mp3. La sophrologie peut aussi faciliter le sommeil et décompresser plus rapidement après une course ou une sortie d'entrainement difficile. Wink

J'ai 4 ou 5 fichiers mp3 que j'écoute de temps en temps. C'est donc bien un travail mental. Wink Mais je le concède, c'est peu connu.

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 18 Oct 2011 - 20:42

theklm753 a écrit:
Ma cousine va entamer des études de psychologie sportive, une sorte d'entraineur mental, je lui en parlerais bienbien

Ca serait intéressant d'avoir son point de vue. Tu veux pas l'interviewer pour le forum ? lol

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyMar 18 Oct 2011 - 20:45

Antho29 a écrit:
sympa la facturation du téléphone :p

La même, j'ai bloqué direct dessus !

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptySam 22 Oct 2011 - 22:46

FloGrimpeur a écrit:
theklm753 a écrit:
Ma cousine va entamer des études de psychologie sportive, une sorte d'entraineur mental, je lui en parlerais bienbien

Ca serait intéressant d'avoir son point de vue. Tu veux pas l'interviewer pour le forum ? lol

Pour l'instant, on est tous les deux en vacances, pas au même endroit Razz Si j'y pense un week-end je lui en parle, tu aurais des choses précises à demander ? Mon "bel"oncle est kiné ( et autres noms biens plus compliqués ) du sport, et il me semble qu'il travaille aussi sur le domaine psychologique, je lui en parlerais aussi si tu veux bienbien

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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptySam 22 Oct 2011 - 23:08

Et tu vas l'embaucher pour les massages et ton ton bel oncle ?? mr.green.
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyDim 23 Oct 2011 - 13:58

C'est prévu, et déjà testé ! Il s'occupait d'une ou deux équipes de foot de ligue deux il y a 3 ou 4 ans bienbien
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 EmptyDim 23 Oct 2011 - 14:17

T'es de ou dans la BdR Theklm753 ? je veux bien me faire masser moi aussi Razz
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MessageSujet: Re: Le mental    Le mental  - Page 3 Empty

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