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hugo31500 Débutant 2%
| Sujet: Douleurs? Ven 19 Nov 2010 - 21:59 | |
| voila deux semaines que je ressent de fortes douleurs au genoux (au niveau de la rotule) ca me fais mal a chaques fois que je le pli... pourriez vous me dire a quoi cela peut etre du svp. en sachant que je roule tout les jours pour allez bosser (25 km en vtt) puis fais en moyenne 150 km (velo route) par WE... mon velo est pourtant bien regler... alors a ce quil parait ce serait du a trop de pedalage en force donc je me suis mis de plus en plus a mouliner ... mais la douleur persiste... merci de m'aider et de me donner conseil si vous en avez a me donnez... |
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willi14 Vainqueur E3 45%
| Sujet: Re: Douleurs? Sam 20 Nov 2010 - 11:25 | |
| Tendinite rotulienne.. j'ai eu 2x cette saison.. Solution : repos, pas rouler et faire des exercices pour renforcer le tendon.. Tu as surement du forcer sur ton genoux sans que celui-ci soit chaud.. Ou alors si tu roules avec des cales, p-ê que tes cales sont trop usés.. |
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hugo31500 Débutant 2%
| Sujet: Re: Douleurs? Sam 20 Nov 2010 - 13:03 | |
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willi14 Vainqueur E3 45%
| Sujet: Re: Douleurs? Sam 20 Nov 2010 - 16:17 | |
| Faire des étirements déjà et alors faire des flexions sur une jambe (celle où tu as mal), tu descends très lentement en pliant la jambe de plus en plus. Lorsque tu es à 90°, tu pose l'autre jambes à terre et tu remontes pas trop vite à l'aide des deux jambes. Tu fais 3x10 par jour et au fur et à mesure (3 jours par 3 jours) tu met du poids sur tes épaules et tu augmentes se poids. Entre les séances, tu fais des étirements de ce style : ps : c'est ce que je devais faire comme exercices quand j'allais chez le kiné.. Évidemment, il massait aussi avant et après.. Mais bon je devais aussi le faire chez moi donc voilà. |
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Rém's Administrateur
| Sujet: Re: Douleurs? Sam 20 Nov 2010 - 22:03 | |
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Benguingampais 2° Catégorie 18%
| Sujet: Re: Douleurs? Mar 10 Mai 2011 - 21:40 | |
| Salut à tous. Ca fait plusieurs semaines que j'ai des douleur au genoux et ligaments. Parfois, j'ai tellement mal sur la rotule que je grimace ( souvent le soir dans mon lit ), Ca m'arrive autant sur mon vélo, quand je cours ou quand je suis dans mon lit, mais ça ne m'arrive pas tous les jours. J'ai remarqué que j'ai de plus en plus de mal à tendre la jambe sans que ça me tire les ligaments, quand je m'étire, mes genoux sont toujours " dévérouillés ", car j'ai du mal à les tendres. Aujourd'hui, je marchais dans une descente et j'ai senti le ligament interne ( le ligament à droite ) de la jambe gauche s'étirer, ça m'a fait mal juste sur le moment.Je précise aussi que j'ai mal aux genoux lorsque mes jambes sont tendus alors je les repris pour soulager la douleur. Depuis aujourd'hui, j'ai une boule qui est apparu sur le tendon rotulien de ma jambe droite ( juste en dessous de la rotule ) et ça me fais hyper mal quand je fais du sport et je sens une douleur au repos. Est ce dû à une poussée de croissance ou à un surentraînement ? Merci
Dernière édition par Benguingampais le Mar 10 Mai 2011 - 21:45, édité 1 fois |
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Thomas Conseiller matos
| Sujet: Re: Douleurs? Mar 10 Mai 2011 - 21:43 | |
| Tu penses qu'elles sont dues au vélo? Fais gaffe à ta position ! |
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