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Musculation pour le vélo

Rém's
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptySam 30 Oct 2010 - 12:14

Alexis Griveau a écrit:

As tu fait partis de tout ces petits bras qui refuse de monté pour pouvoir encore gagné un saucissons ou une brioches et de ce fait font chier les gens qui sont juste et qui pète à chaque course du fait du niveau trop élevées...

Curbec n'est pas comme ça, et il vise la montée !

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Rusbuc
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptySam 30 Oct 2010 - 12:33

Curbec39 a écrit:
J'ai surtout 18ans, deuxieme saison, mon papa a eu un grave accident en cours de ma saison (11fractures, 31vis dans le bras gauche + 11 plaques metalliques), il a failli y passer 3 fois et resteras avec un handicape toute sa vie, mon grand pere a fait une grosse chute en juillet (et est toujours en cours de reduc') et je me suis fait renverser par une voiture debut juillet... J'aurais les points, je serais en 3...

Merci de chercher les raisons avant d'accuser...

PS : Mael, desolé, maintenant tout rentre dans l'ordre Wink


Désolé mais y en a tellement dès comme sa et puis pour une fois tu voit ce que sa te fait de prendre un commentaire de merde dans la gueule toi qui en donne pas mal...
Sur ce encore désolé et je m'en excuse.


Curbec39
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptySam 30 Oct 2010 - 14:31

T'inquiete Alex' tu pouvais pas savoir Wink. Comme le dit Rem's je vise la montée Wink J'ai couru vers chez toi cette saison, Saint Pere en Retz et Guéméné Penfao, tu connais ? Tu cours ou ?

Rusbuc
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptySam 30 Oct 2010 - 15:11

Ouai je connais mais j'y était pas. Je suis au guidon machecoulais (maillot jaune et vert) et je cours principalement en loire-atlantique et quelquefois en vendée.


Curbec39
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptySam 30 Oct 2010 - 16:32

Ah oui je voit ton maillot, tu es en 3 ou en Pass ?

Rusbuc
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyDim 31 Oct 2010 - 14:18

En pass. Cette année se sera seulement ma deuxième année de vélo.


Curbec39
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyDim 31 Oct 2010 - 17:47

Okai moi ma 3eme Wink

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyDim 31 Oct 2010 - 18:31

Moi sa sera ma 3e année de vélo en 2011!! Very Happy

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyDim 31 Oct 2010 - 19:26

mael26 a écrit:
Moi sa sera ma 3e année de vélo en 2011!! Very Happy

Wahou !! Impressionnant, je ne savais pas que tu avais commencé sur le tard....
Superbe progression ! Musculation pour le vélo - Page 3 4263

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyDim 31 Oct 2010 - 19:44

j'ai commencé en 2009 en 3e caté aprés 10ans de bmx Razz , je suis passer en 2e, et cette saison j'ai marqué 1015 point FFC, donc en 2011 prochain en 1er Shocked

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyDim 31 Oct 2010 - 19:46

mael26 a écrit:
j'ai commencé en 2009 en 3e caté aprés 10ans de bmx Razz , je suis passer en 2e, et cette saison j'ai marqué 1015 point FFC, donc en 2011 prochain en 1er Shocked

Je suis stupéfait !! Je ne savais vraiment pas. Bonne route à Aubenas ! Wink
Ta progression me fait rêver.

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyLun 1 Nov 2010 - 11:37

ouais t'as monté d'une catégorie chaque année, bravo a toi car pas beaucoup de monde realise cela Wink

Rém's
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyJeu 29 Sep 2011 - 19:43

Avez-vous des exos pour muscler les lombaires ?

+ Gros up Razz

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyJeu 29 Sep 2011 - 20:05

-Allongé sur le ventre, tu gesticules tes bras et tes jambes "en l'air'.
-Tu t'allonge sur un banc, la partie haute dans le vide tu fais des oscillations de haut en bas avec le haut du corps.
-A genou, tu te penche ramasser quelque chose et te relève.

Les 2 derniers exos nécéssitent sans doute l'aide de quelqu'un pour faire contre-poid avec le corps.

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyJeu 29 Sep 2011 - 20:44

Merci, je vais me muscler les lombaires, pour gagner un peu de puissance.

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyJeu 29 Sep 2011 - 20:53

On va dire : pour éliminer la puissance qui s'évapore dans les membres superieurs ^^

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyJeu 1 Déc 2011 - 18:37

Je remonte le topic avec une petite question...
En gros, je suis vraiment trop maigre (1m85 pour 58 kilos) et ça me pose des problèmes sur le vélo et en dehors : douleurs dorsales, faiblesse des bras et des trapèzes, risque de blessures majoré en cas de chute, etc. Mon but ne serait donc pas seulement de me "gainer", mais aussi de prendre de la masse "en haut"... sans que ça se fasse au détriment du "bas". L'idée n'est vraiment pas de faire de la gonflette, mais de prendre une dizaine de kilos pour me sentir plus à l'aise et en meilleure santé, sur le vélo et en dehors. Bien sûr, je vais perdre en rendement dans les côtes, mais je ne fais pas de compétition, et il faut savoir ce qu'on veut !
Il y a une méthode très populaire que je vais tester, la méthode Lafay : pas besoin de soulever de fonte, tout se fait au poids de corps et par paliers, avec une alimentation adaptée.
Mais quand même, je m'interroge sur la pratique conjointe du vélo et de la musculation. Est-ce que certains pratiquent ? Et comment agencer ça sur le long terme avec la pratique du vélo ? 3x1h de muscu / semaine et la récup qui va avec, ça laisse peu de place pour sortir beaucoup, ou alors un peu en endurance pour faire travailler le cardio...

(Edit : Ah oui, et il y a aussi le problème de l'alimentation : avec la consommation calorique que représentent des vraies sorties en vélo, et vu la difficulté que j'ai à prendre du poids, est-ce que je ne risque pas d'annuler les bénéfices d'un programme de muscu en brûlant toutes les calories ingurgitées sur le vélo)

Florencio
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyJeu 1 Déc 2011 - 19:42

Dossier assez intéressant si certains sont intéressés :

http://www.velo2max.com/Telechargement/muscu_home_light.pdf

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http://velomontagne.fr/

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyJeu 1 Déc 2011 - 22:38

Antho a fait un bon dossier dessus Wink

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http://cyclomontagne.canalblog.com/ (en stand-by)

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyVen 2 Déc 2011 - 8:26

Serait-il possible de me l'envoyer en MP ou par mail, je n'ai pas souvenir de ce dossier.

Sinon pour cet hiver, on a décidé avec un ami du même IUT que moi qui lui est un VTTiste, il passe espoir aussi ( 13 eme lors d'une coupe de france en junior ), de s'inscrire à la salle de muscu en face, donc on fait un peu de squat, presse oblique, leg extension, je vous donnerais mes impressions sur la prise de puissance ou non

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyVen 2 Déc 2011 - 8:53

Florencio a écrit:
Serait-il possible de me l'envoyer en MP ou par mail, je n'ai pas souvenir de ce dossier.

Sinon pour cet hiver, on a décidé avec un ami du même IUT que moi qui lui est un VTTiste, il passe espoir aussi ( 13 eme lors d'une coupe de france en junior ), de s'inscrire à la salle de muscu en face, donc on fait un peu de squat, presse oblique, leg extension, je vous donnerais mes impressions sur la prise de puissance ou non

Pareil, j'ai du raté un wagon 59885
Tiens nous au courant Florencio, j'ai pensé à ça pour l'année prochaine, ton avis m'intéresserait bienbien

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyVen 2 Déc 2011 - 16:23

Si c'est pour mon doc, envoyez vos mails

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Kapik
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyVen 4 Oct 2013 - 1:24

je déterre un peu. donc avec l'arrivée de l'hivers, les bonnes résolutions sont de sorties.

je compte faire 2-3 séances de muscu par semaines et sûrement en garder par la suite au moins 2. qui en fait toute l'année déjà ?

sinon, ce soir pour point de départ j'ai fait ça :

- 2x crunch 40reps, 20'' de repos
3' repos
- 2x crunch avec rotation 20reps G / 20 reps D, 20'' de repos
3' repos
- 2x abdos levés de bassin 40 reps, 20'' de repos
3' repos
- 3x pompes 20reps, 1'30'' de repos
3' repos
- planche 1'30''
20'' repos
- planche coté gauche .. 42''
20'' repos
- planche coté droit .. 30''

je pense que je vais faire les pompes après la planche car ça me "tue" trop sinon, et la planche est + intéressante pour le gainage.

est ce qu'il existe d'autres exos spécifiques ? on avait parlé de la chaise l'année dernière

@antho : tu as toujours ton document ?

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyVen 4 Oct 2013 - 15:01

Exercice de base tout l'hiver ? Ou tu compte progresser dans la durée au fur et a mesure ?

Oui je l'ai toujours Wink

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 EmptyVen 4 Oct 2013 - 15:45

oui, je compte progresser en ajoutant des exos et en augmentant petit à petit le nombre de séries.

je t'envoie un MP Smile


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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Musculation pour le vélo - Page 3 Empty


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