Pour la muscu des jambes, il peu ty avoir 2 intérets, l'un est de prendre de la tonicité musculaire et l'autre pour renforcer les muscles non utilisés. Du genre certains font de la course à pied dans le but de renforcer leurs membres inférieurs pour ne pas choper de bléssure en saison.
Pour ce qui est de la musc, l'important est de faire bosser les quadriceps et les mollets. Mais tant qu'a faire celàn e t'arrète pas là, fait le aussi pour les abdos, lombaires ...
Donc pour les jambes : plusieurs exercices :
La chaise
Les squatts
l'exo "des jumeaux"
Les sauts sous forme de pliométrie
La force sur le vélo (sur home trainer par exemple)
la course à pied