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jonathCC
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyJeu 22 Juil 2010 - 22:08

je sais pas trop si la place de mon post doit etre içi au sur "entrainement" mais bon je me lance : est-il possible de faire des compétitions uniquement en cyclo-cross ? sans faire de course sur route le reste de l'année ? je peu faire des entrainements (fond et spécifique) mais mon emploi du temps ne me permet pas des faire de course sur route ...

Florencio
Florencio
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyJeu 22 Juil 2010 - 22:11

je ne suis vraiment pas spécialiste de cyclo cross mais il me semble que la saison de cyclo cross s'étend uniquement sur la saison hivernale et est là pour préparer une saison route ou VTT si je crois bien, en attendant la confirmation d'experts :p

jonathCC
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyJeu 22 Juil 2010 - 22:18

oui elle s'étend juste sur l'hiver mais je pense qu'au dela d'une préparation pour la route cela peu etre une discipline a part entiére comme en belgique ..

merci de ta réponse c'est sympa !Wink

Florencio
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MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyJeu 22 Juil 2010 - 23:00

jonathCC a écrit:
oui elle s'étend juste sur l'hiver mais je pense qu'au dela d'une préparation pour la route cela peu etre une discipline a part entiére comme en belgique ..

merci de ta réponse c'est sympa !Wink

Oui c'est vrai, mais à mon avis en France c'est plus dur de trouver des terrains pour cette pratique, enfin je dis ça sans trop être sur de ce que je dis, je suppose

Clouc
Clouc
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 10:03

florencio a écrit:
Oui c'est vrai, mais à mon avis en France c'est plus dur de trouver des terrains pour cette pratique, enfin je dis ça sans trop être sur de ce que je dis, je suppose

Pour t'entrainer il ne dois pas y avoir grand chose mais après il y a quelque course. (Par exemple il y a un trophée cyclocross en midi Pyrénées)


Florencio
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 10:08

Clouc a écrit:
florencio a écrit:
Oui c'est vrai, mais à mon avis en France c'est plus dur de trouver des terrains pour cette pratique, enfin je dis ça sans trop être sur de ce que je dis, je suppose

Pour t'entrainer il ne dois pas y avoir grand chose mais après il y a quelque course. (Par exemple il y a un trophée cyclocross en midi Pyrénées)


Non mais des courses de cyclocross tu en trouveras partout

passenans
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 11:54

les routards utilise la saison de cyclo cross pour préparer la saisonq qui suit et pour garder la "forme"...
apres je ne suis pas sur qu'il y ait des courses de cyclo cross toute l'année, enfin en franche comté dans ma région ca n'existe pas...

jonathCC
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 12:00

non il n'y a pas de course toute l'année .. la saison debute mi-septembre et fini fin janvier début février ... alors je voudrais savoir si ça le fait de faire que des entrainements le reste de l 'année sans participer aux courses sur route ??

passenans
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 12:07

ben oui tu peut t'entrainer le reste de l'année pour que te consacrer a ta saison de cyclo cross... ca ne pose aucun problème !

jonathCC
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 12:09

ok ,tu as quelques trucs pour les entrainements pour pouvoir suivre le rythme lors des premiéres courses ???

passenans
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 12:14

c'est surtout du fractionné qu'il faut faire, car en cyclo cross, c'est que de la relance et des changement de rythmes violent...
alors moi je procede comme cel, sur 20 kms maximum, en cyclo cross, tu fait un kms a fond, et l'autre en velocité, tranquille puis encore 1 kms a fond et ainsi de suite...
apres tu peut réaliser 3 series de 5 sprints de 10s à bloc, avec 10 secondes de recup' entre chaque sprint et 2 minutes entre chaque séries...
tu peut aussi, pour l'agilité, placé des plots ou des objets a une certaines distance les uns les autres et sur des terrains differents (boue, gravier, bitume, terre...) et faire des slaloms plus ou moins vite.
cela te servira pour l'agilité car en cyclo cross on en a vraiment besoin lors des passages délicats et souvent boueux comme ca se passe l'hiver...

voila, n'hesite pas a reposer des quetsions !!!
a+

jonathCC
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 12:19

merci a toi !!! et t'inquiéte j'aurai encore plein de question !!! Wink
encore merci d'avoir pris le temps de me répondre !!

passenans
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MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 13:05

de rien, bonne journée !
a+

Antho29
Antho29
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyVen 23 Juil 2010 - 16:40

salut pour ma part, voivi un peu comment procèdent les "miens".

Coupure cette semaine et semaine prochaine car ils ont fait de la route.
Puis ils redémarrent par 4 semaines d'endurance avec 2 longues sorties et 1 sorties avec pas mal de relances.
puis 5 semaines pour bosser un peu spécifiquement.
Donc on diminue le volume mais on améliore la qualité. En gros : le mardi c'est du seuil sur sortie courte, le mercredi c'est cyclo-cross avec circuit de relances et technicité, puis vendredi avec du seuil. Les exos au seuil sont de l'ordre de 3x10 min environs.
Puis sortie longue le week end ou alors course.
Puis 4 semaines avant les objectifs, de la PMA longue et courte. Avec des simulations de départ sur environ 1 min.
Un exo très bien a faire est de faire 1 min à pma et 4 min moyenne et répéter celà 5 puis 6, pui 7,8,9 fois. Exo très dur mais qui prépare très bien l'effort.

Voilà c'est en gros floue mais si tu veux plus de détails.

_________________
Une saison il ne s'agit pas de la prévoir, mais de la rendre possible !

Coach en Cyclisme chez WTS

jonathCC
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cyclo-cross uniquement ?? Vide
MessageSujet: Re: cyclo-cross uniquement ?? cyclo-cross uniquement ?? EmptyDim 25 Juil 2010 - 19:32

merci pour tes exemples d'entrainement Wink


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