j'avais constaté et réfléchit sur ce problème, pour avoir de la force dans les jambes pour continuer à faire de l'aviron.
ici je propose "en continu", c'est plus facile à caser que des sprints et meilleur pour le foncier.
examinons des différences
En vélo, la cadence est de 60 à 90
le rapport est de 50% moteur pour 50% repos: la jambe propulse en descendant, se repose en montant, exactement durant un demi tour
La force de contraction est faible, relativement au max musculaire mais le temps de repos est très faible aussi: la solicitation est faible est quasi continue.
Pédaler à 30 de cadence? pas bon, la vitesse d'excecution est trop lente, on reste en plus à un rapport 50% 50%repos.
En aucun cas alors, le travail que l'on fait sur naturellement sur un vélo correspond à celui que l'on doit faire pour l'aviron, mis à part le travail du métabolisme général (se faire tapper le ceour à la fréquence d'endurance
pour reproduire la force endurance en continu comme à l'aviron, la solution, en vélo est de donner un coup de pédale très fort seulement une fois sur 3 (donc tous les 1.5 tours de pédalier)
la cadence idéale devient cadence 30 puisque c'est 90 divisé par 3.
le rendement reste bon (même vitesse à pulses égale). parfois cela permet même de détoxifier
http://avironplaisirpassion.free.fr/technique/force_endurance.html
allez lire, j'y ai fait des jolis graphiques explicatifs...