Bonjour Vaitkus je vais essayer de t'aiguiller un petit peu
Vu ke tu as tres peu d'experience dans le cyclisme ou meme pratiquement pas, je ne te conseille pas d'aller en club de suite...Commence d'abord par des petites sortie du genre 30 a 40km il faut ke ton corps et surtout ton coeur s'habitue a l'effort car tu vas voir, tu vas tres vite t'essouffler mais ce phenomene est tout a fait normal car tu n'as pas d'entrainement.
Ensuite au fil des semaine tu augmentes ton kilometrage toujours en gardant un bon rythme entre 25 et 30km/h tous ceci va augmenter ton endurance et ta condition physique
Apres tous ça tu pourras commencer a travailler ta force physique en faisant de l'intervalle training, si tu ne ces pas ce qu'est l'intervalle training n'hesite pas a me demander je t'expliquerais
Sinon pour le nombres de sorties, au moins 2 par semaine voir 3
mais pour l'instant 2 sorties suffira apres tu verras selon ton emploi du temps et ta condition
Voila si tu as des questions n'hesite pas tous le monde est la pour t'aider...
A tres bientot