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Musculation et récupération

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Adri -The -Bike -Seven
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Dim 9 Sep 2007 - 12:13

j ai des probleme de recuperation ... je sais pas si c'est psk c'est la fin de seison mais depui les 4 derbier semaine j ai male au jambe j ai bon faire 30min d etirment et me faire 30 min > 1h00 de masage ... ou bien c'est psk je suis en manque de manesium ,je sais pas ?

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Moreaudu18
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Dim 9 Sep 2007 - 12:38

c'est surement de la fatigue musculaire, faut éviter de trop s'entrainer quand on est en fin de saison

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anthony06
Administrateur
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Dim 9 Sep 2007 - 12:45

boit une bouteille d'hepar par jour WinkWinkWink c'est très bon pour la rècup.

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Adri -The -Bike -Seven
Champion National Professionnel 36%
Nombre de messages : 1837
Localisation : LIEGE
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Dim 9 Sep 2007 - 12:50

Hepar ? connai pas

mais c'est chian psk j ai pri sprot et j ai 6h00- 5h00 de sport a l ecole ^^

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anthony06
Administrateur
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Dim 9 Sep 2007 - 13:32

mdr c'est quoi ça ???

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Moreaudu18
Champion National Amateur 28%
Nombre de messages : 486
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Dim 9 Sep 2007 - 13:38

UCS-ADRIEN-UCS a écrit:
Hepar ? connai pas

mais c'est chian psk j ai pri sprot et j ai 6h00- 5h00 de sport a l ecole ^^
ah ouai pour ce reposé c'est pas top!!!! ^^

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mantalo
Pass'cyclisme 13%
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Ven 21 Sep 2007 - 0:28

Sinon, j'ai entendu parlé, pour la récupération des jambes, qu'il était bien de remplir une poubelle d'eau froide (avec des glaçons) y rester 1mn30 jusqu'à hauteur du bassin.
Ceci aide à la récupération musculaire en activant la circulation sanguine.

Sinon, une petite cure de magnésium est toujours la bien venue.

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nico_cycliste49
Vainqueur des pronostics 2007
Vainqueur des pronostics 2007
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Ven 21 Sep 2007 - 11:22

L'eau froide est connu pour ses bienfaits revigorifiant Wink
Par contre pour l'histoire de la poubelle, je ne peux te dire

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Mickaël222
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Ven 21 Sep 2007 - 14:18

Faut-il prendre une douche chaude ou une douche froide après sa sortie ?

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nico_cycliste49
Vainqueur des pronostics 2007
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Ven 21 Sep 2007 - 15:31

Mickaël222 a écrit:
Faut-il prendre une douche chaude ou une douche froide après sa sortie ?
Le mieux est de prendre une douche tiède après votre sortie et de finir par une douche assez froide pour refroidir un peu les muscles et les revigorifier Wink

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JeanThevenet
Elite National 1 25%
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Lun 24 Sep 2007 - 9:03

autrement dit faites de l'aviron ou du rameurs l'hiver et du vélo en été... ça fait travailler le dos.

je vous invite à lire une page où, il y a quelques années, j'ai examiné la différence entre la force endurance et l'endurance, au niveau musculaire. un rameur travaille la force endurance, et le cycliste l'endurance. un cycliste rameur conserve un bon rendement sur les cadence de pédalages basse et devient donc plus à l'aise dans les côtes avec des vélo doubles plateau. J'ai lu aussi quelque part que des cyclistes pratiquant la presse, sans qu'ils soient journalistes peuvent gagner de la puissance aérobie par ce que le muscle "ne sature passur l'appui". Xavier dorfman double champion olympique en aviron avait aussi fait une année de vélo et adoptait donc des cadences de pédalage lentes sans ne pas y arriver comme le prédisaiit les autres. le truc qui est marrant aussi est que les rameurs commencent la saison par des cadences lentes et la termine par des cadences rapides. j'ai écrit cette synthèse sur la page
http://avironplaisirpassion.free.fr/technique/force_endurance.html


antho21
3° Catégorie 15%
Nombre de messages : 86
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MessageSujet: musculation Mer 10 Oct 2007 - 13:18

je voudrais savoir si les cycliste pratique de la musculetion pour le haut du corp ( bras , abdo ), car je vois que certain cycliste son tres elancer , comme nicolas portal par exemple.
Quel genre de musculation du haut du corp faut il effectuer et a quel cadence??
merci a tous

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Mickaël222
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Mer 10 Oct 2007 - 16:15

Travailler le haut du corp c'est bien mais c'est surtout les bras le plus important ^^ Je te conseille de faire des althères, des pompes et des tractions. Vu ton âge t'as fini ta croissance donc tu peux en faire tout les 2 jours au début et si tu es motivé au bout de 3 mois tu peux en faire tout les jours. Vla

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nico_cycliste49
Vainqueur des pronostics 2007
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Mer 10 Oct 2007 - 19:31

J'avais crée un sujet pour la musculation qui se trouve ici:
http://forum-cyclisme.forumpro.fr/L-entrainement-du-cycliste-f3/Musculation-et-recuperation-t823.htm

Regarde bien avant de crée un topic Wink
Je vérrouille donc

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nico_cycliste49
Vainqueur des pronostics 2007
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Sam 20 Oct 2007 - 13:10

Je suis d'accord que l'aviron pour l'entraînement d'un cyclisme est complètement compatible.
Tant pour la musculature des jambes que des bras

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Duffman
Champion National Amateur 28%
Nombre de messages : 399
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Mar 23 Oct 2007 - 12:39

pour récupéré rien de mieu que d'aller a la piscine le lendemain ou aprés l'effort Very Happy

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Mickaël222
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Mar 23 Oct 2007 - 18:59

Sauf quand la première piscine couverte est à 60km de chez toi ^^

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Moreaudu18
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Mer 31 Oct 2007 - 20:44

le mieu pour la récupération c'est prendre une douche tiède avec sa copine et après allé au lit avec elle! ya rien de tel! sa met en jambe!

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nico_cycliste49
Vainqueur des pronostics 2007
Vainqueur des pronostics 2007
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Localisation : Angers, Maine et Loire, 49, France
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Ven 2 Nov 2007 - 10:16

Moreaudu18 a écrit:
le mieu pour la récupération c'est prendre une douche tiède avec sa copine et après allé au lit avec elle! ya rien de tel! sa met en jambe!
Oui tu peux aussi ^^

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Moreaudu18
Champion National Amateur 28%
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Date d'inscription : 05/08/2007

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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Ven 2 Nov 2007 - 21:15

et pis en plus tu peux demandé à ta copine quel te fasse des massages et tout!! nananinanaire


alcofribas
Jeune Cyclosportif 4%
Nombre de messages : 11
Localisation : pays de loire
Date d'inscription : 19/12/2007

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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Jeu 20 Déc 2007 - 15:26

Le travail des bras l et des épaules est essentiel pour être plus économique dans la technique.
Malheureusement il ne suffit pas de lever des barres et faire des biceps. Il faut associer ce travail à des exercices de renforcement des muscles de postures, puis pour améliorer le transfert sur des exercices de la chaîne respiratoire.
Il faut absolument que tous les mécanismes de coordinations travaillent ensemble pour être le plus économique possible et utiliser son potentiel. 5coordination intra inter musculaire,inter segmentaire et respiratoire.

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FloGrimpeur
Administrateur
Nombre de messages : 17427
Localisation : Rhône-Alpes
Date d'inscription : 04/11/2008

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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Mer 19 Nov 2008 - 20:03

merci pour tous ces conseils

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Duffman
Champion National Amateur 28%
Nombre de messages : 399
Localisation : France
Date d'inscription : 10/06/2007

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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Sam 24 Jan 2009 - 17:26

Pour se faire gonfler les cuisses et les mollets le mieux c'est d'emmener un gros braquet pendant les sorties non?

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leovelo
Elite National 1 25%
Nombre de messages : 314
Localisation : var
Date d'inscription : 24/10/2008

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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Sam 24 Jan 2009 - 17:39

oui il faaut enmener un gros braquet mais sans avoir le coeur haut et etre essouflé

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leovelo
Elite National 1 25%
Nombre de messages : 314
Localisation : var
Date d'inscription : 24/10/2008

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MessageSujet: Re: Musculation et récupération Sam 24 Jan 2009 - 17:40

une technique pour se muscler les jambes c'est de lacher les deux mains du guidon en monter
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MessageSujet: Re: Musculation et récupération


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