Salut, est-ce que quelqu'un peut m'aider à créer un programme d'etirement de 10-15min apres un footing? 10 exercices suffisent.

Salut l'ami, en fait les étirements c'est vraiment subjectif, chacun les ressent différement. Mais bon, le principe de l'étirement est d'étirer les muscles utilisés pendant l'exercice physique. Pendant une séance de course à pied, tu utilises les psoas, les quadriceps et les jumeaux. En somme, regarde sur le web, essaye des étirements et choisit ceux qui te permettent de mieux recuperer

Regarde la dessus tu aura surement ce que tu recherche ;-)

http://www.stretching-guide.com/sommaire.html

Fais attention aux étirements; beaucoup de kinésithérapeutes reviennent en arrière concernant les étirements qui seraient très négatifs et entraîneraient des micro-lésions..une petite recherche sérieuse sur le web t'en convaincra.

S'il y a un sujet où le point de vue des scientifiques diverge, c'est bien celui-ci !

Dur de se faire un avis. Moi même je suis passé par plusieurs stades. Au début, je les trouvais bénéfique puis non. Et maintenant, j'en fais régulièrement.