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musculation et entrainement

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ryder777
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MessageSujet: musculation et entrainement Jeu 29 Mar 2012 - 22:27

Salut tout le monde, je suis nouveau sur ce forum. Je suis un grand fan du cyclisme je voudrais des conseils pour m'ameliorer dans ce sport si difficile.. Quel programe de musculation me conseillez-vous de faire pour ameliorer mon endurance et la force des mes jambes?

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Antho29
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 13:00

A quel niveau évolue tu ?

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Une saison il ne s'agit pas de la prévoir, mais de la rendre possible !

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 16:18

Antho29 a écrit:
A quel niveau évolue tu ?

J'evolues à un niveau junior.

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Antho29
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 17:17

Oui enfin, tu fais déjà des courses, combien de fois tu roule, nombres d'heures, intensités etc...

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Gringo
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 17:29

Déjà de retour

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Du début a la fin, qu’on m'ait aimé ou non, qu’on ait été impressionné par mes exploits ou non, qu’on ai vu ou refusé de voir en moi un champion d’exception, je suis resté Laurent Fignon. Rien que Laurent Fignon, moi et rien d’autre en somme. Ni un fantasme, ni une transposition. Juste un homme qui fit tout ce qu’il put pour se frayer un chemin vers la dignité et l’émancipation. Être un Homme.

Laurent Fignon: 1960-2010
Le Professeur m'a appris la passion du cyclisme.

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 17:30

Rolling Eyes

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 17:33

Antho29 a écrit:
Oui enfin, tu fais déjà des courses, combien de fois tu roule, nombres d'heures, intensités etc...

Je fais 3 sorties à chaque semaine. Je roule environ 1h30-2h, je tourne pas à grande intensité, environ 75 tours de pedales par minute.

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 18:00

Est-ce quelqu'un pourrait me donner un exemple de programme de musculation à faire pour optimiser la puissance de mes jambes?

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:11

Il est quelle heure a Boston ?

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id65
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:13

TinZ arrêtes de créer des topics qui servent à rien, merci.

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Kozz49
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:13

MDRRR icon'lol' 99998

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:13

Bumblebee a écrit:
Il est quelle heure a Boston ?

Il est 13h15.

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:14

ryder777 a écrit:
Bumblebee a écrit:
Il est quelle heure a Boston ?

Il est 13h15.

Tu as bien retenu la leçon

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:15

Bumblebee a écrit:
ryder777 a écrit:
Bumblebee a écrit:
Il est quelle heure a Boston ?

Il est 13h15.

Tu as bien retenu la leçon

Je ne comprends pas. De quel leçon tu parles?

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:17

Sinon Boston c'est comment ?

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:19

Bumblebee a écrit:
Sinon Boston c'est comment ?

Ca va bien mais pourquoi tu me demandes ces questions.

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id65
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:20

Curieusement tu n'as pas vu mon post^^

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:21

Il a l'esprit selectif

Non mais fait moi une descripton de Boston ? Pour tu y es d'ailleurs ?

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Seldon
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:38

Si c'est vraiment TinZ faut appeler un psy, ça devient grave ...

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id65
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:40

Oui c'est lui....

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nico__68
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:49

La musculaton c'est bon !!!

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:50

Je ne suis pas Tinz, je ne sais même pas qui sait.

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ryder777
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:52

nico__68 a écrit:
La musculaton c'est bon !!!

Oui, est ce que le squat est un bon exercice pour muscler les quadriceps et les mollets?

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Antho29
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:55

non mais pour faire chier un forum le squatt c'est bon ^^

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nico__68
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MessageSujet: Re: musculation et entrainement Ven 30 Mar 2012 - 19:57

Antho29 a écrit:
non mais pour faire chier un forum le squatt c'est bon ^^

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