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Tendinite

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passenans
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 16 Jan 2012 - 22:06

FloGrimpeur a écrit:
passenans a écrit:
Moi tout l'hiver j'ai changé entre vélo de route et vélo de cyclo cross sur Ht et je suis très bien sur les deux...

La vérité d'hier n'est pas forcément celle d'aujourd'hui ni celle de demain Wink
Ca fait 2 ans que je fait ca, jamais eu de problème pour l'instant.
En même temps j'ai pas envie d'abîmer mon vélo carbone sur HT surtout lors des exos de force, unijambiste, seuil...

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passenans
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 16 Jan 2012 - 22:08

FloGrimpeur a écrit:
passenans a écrit:
Flo, le mieux je pense pour que la douleur disparaissent, ca va être l'arrêt complet 1 mois mini je pense, ou alors vraiment ralentir la cadence !

C'est bien ça le problème, je suis incapable de m'arrêter autant de temps. Et puis 3 semaines sans sport dont 2 semaines sans vélo à l'inter-saison n'y ont rien changé. Cela a juste repousser le problème à plus tard.
Ouais je te comprend, moi aussi je pourrait pas m'arrêter autant de temps...
Mais pour te débarrasser de cette douleur, il va peut être falloir faire une coupure encore plus longue que tes 3+2 semaines sans vélo cette saison malheureusement...


tit_cyclo
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 11:23

Salut,

J'ai eu ce souci en novembre dernier suite à une reprise trop hâtive de la course à pied, parallèlement au vélo. Rédultat après 3 semaines d'entraînement: tendinite du fascia-lata à droite. Au début, j'ai sous-estimé la chose mais c'est rapidement devenu un véritable problème. J'ai immédiatement stoppé la course mais ai continué le vélo car au début je ne ressentais pas de gêne particulier au pédalage.

Mais après 1-2 semaines, au cours de la sortie dominicale, la douleur fut soudainement insoutenable et j'ai dû terminer le sortie en uni-jambiste. J'ai dû cessé le vélo 1 semaine complète et ai repris pendant 2-3 semaines avec des sorties faciles, sur le petit plateau (39x16 maxi), parcours plat, pas plus de 1h30 à chaque fois, 3 fois par semaine.

Parallèlement, séances de kiné avec massages et ultrasons, application de glace pendant 10 min après chaque sortie (rôle anti-inflammatoire important), étirements quotidiens des fessiers (le FL est attaché dans cette zone et quand ces muscles sont contractés, ce qui fut mon cas, ils tirent sur la bandelette qui se raidit et finit par frotter sur le condyle externe au genou). Je n'ai pas souhaité prendre d'anti-inflammatoires sous forme médicamenteuse, et à moins que la douleur soit vraiment insupportable, je ne t'en conseille pas non plus car ils peuvent avoir un effet pervers, inverse de celui escompté - la guérison. En effet, si tu n'as plus mal, tu vas penser que c'est guéri mais en réalité l'inflammation est au fond toujours présente et si tu continue à t'entraîner par dessus, le frottement de la bandelette va continuer à se faire sur le condyle ce qui va entretenir en fait l'inflammation; il faut savoir que le processus de guérison implique une cicatrisation du tendon qui augmente un peu d'épaisseur. La cicatrisation peut être assez longue pour les tendons.

Je vous conseille donc vivement de mettre dans un premier temps vos tendons au repos, passif puis actif avec reprise très graduelle en vélocité pure. Les massages profonds (perso j'utilise l'huile de massage à l'Arnica) me semblent essentiels dans cette zone naturellement peu irriguée, sur toute la longueur de la cuisse et transversalement pour détendre la bandelette illio-tibiale. Faire systématiquement les deux jambes, car par la suite le risque est de voir réapparaître la tendinite de l'autre côté à la reprise de l'entraînement! Il est utile de rappeler qu'il faut énormément boire quand on a ce genre de souci, de l'eau, du thé, des tisanes à longueur de journée et éviter certains aliments acidifiants et riches en toxines notamment en acide purique comme la viande (rouge en particulier), les sardines, etc. certains légumes riches en oxalates (asperges, rhubarbe, épinards) et la majorité des sucres rapides. Compléments en vitamine C (500 mg répartis dans la journée) et en magnésium (300 mg) chaque jour ne peuvent faire que du bien.

Avec toutes ces précautions, il y a de fortes chances pour que vous veniez définitement à bout de cette méchante tendinite en moins de 1-2 mois. Dans d'autres cas, cette tendinite peut être coriace et perdurer plusieurs mois, une année voire plus. Continuer à prévenir les tendinites, surtout quand on en à déjà eu une, paraît essentiel par la suite si l'on ne veut pas prendre le risque de gacher une saison entière de vélo.

Bonne guérison. Adrien.

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 12:58

Merci pour ces infos, voilà un post très intéressant bienbien bienbien

Tu as du en baver un peu avec toutes ces séances de kiné, arrêt du vélo et tout....

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 13:13

merci bien de cette intervention Wink

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 16:17

Merci, c'est très utile de nous partager l'expérience que tu as eu bienbien

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 18:17

tit_cyclo a écrit:
Salut,

J'ai eu ce souci en novembre dernier suite à une reprise trop hâtive de la course à pied, parallèlement au vélo. Rédultat après 3 semaines d'entraînement: tendinite du fascia-lata à droite. Au début, j'ai sous-estimé la chose mais c'est rapidement devenu un véritable problème. J'ai immédiatement stoppé la course mais ai continué le vélo car au début je ne ressentais pas de gêne particulier au pédalage.

Mais après 1-2 semaines, au cours de la sortie dominicale, la douleur fut soudainement insoutenable et j'ai dû terminer le sortie en uni-jambiste. J'ai dû cessé le vélo 1 semaine complète et ai repris pendant 2-3 semaines avec des sorties faciles, sur le petit plateau (39x16 maxi), parcours plat, pas plus de 1h30 à chaque fois, 3 fois par semaine.

Parallèlement, séances de kiné avec massages et ultrasons, application de glace pendant 10 min après chaque sortie (rôle anti-inflammatoire important), étirements quotidiens des fessiers (le FL est attaché dans cette zone et quand ces muscles sont contractés, ce qui fut mon cas, ils tirent sur la bandelette qui se raidit et finit par frotter sur le condyle externe au genou). Je n'ai pas souhaité prendre d'anti-inflammatoires sous forme médicamenteuse, et à moins que la douleur soit vraiment insupportable, je ne t'en conseille pas non plus car ils peuvent avoir un effet pervers, inverse de celui escompté - la guérison. En effet, si tu n'as plus mal, tu vas penser que c'est guéri mais en réalité l'inflammation est au fond toujours présente et si tu continue à t'entraîner par dessus, le frottement de la bandelette va continuer à se faire sur le condyle ce qui va entretenir en fait l'inflammation; il faut savoir que le processus de guérison implique une cicatrisation du tendon qui augmente un peu d'épaisseur. La cicatrisation peut être assez longue pour les tendons.

Je vous conseille donc vivement de mettre dans un premier temps vos tendons au repos, passif puis actif avec reprise très graduelle en vélocité pure. Les massages profonds (perso j'utilise l'huile de massage à l'Arnica) me semblent essentiels dans cette zone naturellement peu irriguée, sur toute la longueur de la cuisse et transversalement pour détendre la bandelette illio-tibiale. Faire systématiquement les deux jambes, car par la suite le risque est de voir réapparaître la tendinite de l'autre côté à la reprise de l'entraînement! Il est utile de rappeler qu'il faut énormément boire quand on a ce genre de souci, de l'eau, du thé, des tisanes à longueur de journée et éviter certains aliments acidifiants et riches en toxines notamment en acide purique comme la viande (rouge en particulier), les sardines, etc. certains légumes riches en oxalates (asperges, rhubarbe, épinards) et la majorité des sucres rapides. Compléments en vitamine C (500 mg répartis dans la journée) et en magnésium (300 mg) chaque jour ne peuvent faire que du bien.

Avec toutes ces précautions, il y a de fortes chances pour que vous veniez définitement à bout de cette méchante tendinite en moins de 1-2 mois. Dans d'autres cas, cette tendinite peut être coriace et perdurer plusieurs mois, une année voire plus. Continuer à prévenir les tendinites, surtout quand on en à déjà eu une, paraît essentiel par la suite si l'on ne veut pas prendre le risque de gacher une saison entière de vélo.

Bonne guérison. Adrien.

Tout d'abord, je te remercie de nous avoir fait partager ton expérience !! Super message. Wink

J'ai plusieurs questions à te poser :
- Comment a été diagnostiquer ta TFL ?
- Sur le vélo, tu avais plus mal à haute cadence de pédalage (vélocité) ou alors dans les basses cadences (force) ?
- Tu parles de massages profonds. Tu as fait des auto-massages en plus des séances de kiné ?
- Combien de séances de kiné ont été nécessaire pour mettre fin à cette TFL ?
- Comment vas-tu aujourd'hui ? Tu es totalement guéri ? Tu n'a plus aucune douleur ?

La principale différence avec toi c'est que ma (supposée) tendinite n'est pas une douleur insupportable ! Sur le vélo c'est une simple gêne. Ok, pour la zone à étirer. Jusqu'à présent, j'étirais uniquement les ischios...
Je n'avais pas pensé au fait que les anti-inflammatoires pouvaient cacher la douleur et donc être contraire à l'objectif recherché ! Merci. Je prends note. Oui, c'est certain, l'hydratation est importante. C'est d'ailleurs un problème pour moi : je bois peu en temps normal, alors parfois, j'oublie de m’hydrater...

Merci encore !


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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 19:25

Oui Flo, un anti-inflammatoire ne guérit pas. En général il s'agit d'une substance anesthésiante qui endort l’extrémité nerveuse au niveau de la zone douloureuse. Ainsi les potentiels d'action ne passe plus et le cerveau n'enregistre plus cette douleur. Mais c'est juste une anesthésie, ça ne guérit pas le problème et c'est même dangereux car tu ne sens plus autant la douleur et donc tu vas refaire du sport et tu vas aggraver le problème et ainsi de suite...

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 19:41

Les anti-inflammatoires = cercle vicieux en quelque sorte !


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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 19:42

FloGrimpeur a écrit:


Tout d'abord, je te remercie de nous avoir fait partager ton expérience !! Super message. Wink

J'ai plusieurs questions à te poser :
- Comment a été diagnostiquer ta TFL ?
- Sur le vélo, tu avais plus mal à haute cadence de pédalage (vélocité) ou alors dans les basses cadences (force) ?
- Tu parles de massages profonds. Tu as fait des auto-massages en plus des séances de kiné ?
- Combien de séances de kiné ont été nécessaire pour mettre fin à cette TFL ?
- Comment vas-tu aujourd'hui ? Tu es totalement guéri ? Tu n'a plus aucune douleur ?

La principale différence avec toi c'est que ma (supposée) tendinite n'est pas une douleur insupportable ! Sur le vélo c'est une simple gêne. Ok, pour la zone à étirer. Jusqu'à présent, j'étirais uniquement les ischios...
Je n'avais pas pensé au fait que les anti-inflammatoires pouvaient cacher la douleur et donc être contraire à l'objectif recherché ! Merci. Je prends note. Oui, c'est certain, l'hydratation est importante. C'est d'ailleurs un problème pour moi : je bois peu en temps normal, alors parfois, j'oublie de m’hydrater...

Merci encore !


De rien Smile

Pour répondre à tes interrogations :

- j'ai pu établir moi-même un diagnostic à partir des symptômes que j'avais, de la zone concernée et de ses circonstances d'apparition. Le médecin et le kiné n'ont fait que confirmer.
- c'est une très bonne question que je me suis aussi posé. Après essais, je peux te dire que me concernant, pour peu que l'intensité de l'exercice soit la même, il n'y pas vraiment de différence notable. Dans un cas, tu forces plus donc ta bandelette se tend davantage et frotte plus facilement sur le condyle externe => entretien de l'infammation; dans l'autre cas, tu fais un plus grand nombre de rotations ce qui entretient aussi l'inflammation à la longue. Il faut à tout prix éviter les efforts explosifs, les variations d'intensité, de cadence, etc. Au final, j'ai trouvé que le meilleur compromis c'était de rouler à une cadence autour de 80-90 tr/min à faible intensité soit pas plus de 150 pulsations sur le plat. La sortie ne doit pas être trop longue, 2h grand max. Une fois, juste après son apparition, j'ai dépassé 3h et dans la seule côte du circuit...rebelotte, la sal*** ! Je n'ai plus fait la même erreur!
- la tendinite est "partie" au bout de 8 séances de kiné + 8 séances de "surveillance". Mais il ne faut pas rêver, 2 ou 3 petites séances de kiné de 45 min par semaine sont souvent loin d'être suffisantes! Parallèlement, je me suis étiré/massé tous les soirs pendant 30-45 min (à ce sujet, les étirements - si on décide de les faire - se font toujours avant de masser, et non juste après ce qui les rends moins efficaces).
- aujourd'hui, la TFL m'a semble t-il quitté (ouf ça n'aura duré qu'un temps!!). Sur le coup, j'ai eu peur de foirer la saison prochaine mais finalement ça va, je m'entraîne aujourd'hui normalement. Etant tendu de nature et de peur d'être nouveau affecté par un truc du genre, je continue de me masser et d'étirer tous les deux jours et après l'entraînement.

J'ai vu que tu avais mal derrière le genou. Même si ce n'est qu'un gêne pour le moment qui ne t'empêche pas de rouler, je t'encourage à traiter dès maintenant au risque de voir empirer les choses. Les bases du traitement sont quasi identiques (étirement des muscles ischios, massages, boire, sorties faciles un temps et glace en application 10-15 min après chaque sortie).

Au final, même si c'est ch*** une tendinite, ce n'est pas bien grave. Je préfère ça qu'une fracture sur chute handicapante plusieurs mois, mais si on peut l'éviter tant qu'à faire! Mieux vaut prévenir que guérir dis t-on !

Bonne soirée Smile

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 19:42

tit_cyclo a écrit:
Les anti-inflammatoires = cercle vicieux en quelque sorte !

C'est exactement ça!! C'est réellement utile pour une personne agonisante à l'hôpital....mais dangereux pour une personne ayant encore une mobilité...

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 22:47

id65 a écrit:
Oui Flo, un anti-inflammatoire ne guérit pas. En général il s'agit d'une substance anesthésiante qui endort l’extrémité nerveuse au niveau de la zone douloureuse. Ainsi les potentiels d'action ne passe plus et le cerveau n'enregistre plus cette douleur. Mais c'est juste une anesthésie, ça ne guérit pas le problème et c'est même dangereux car tu ne sens plus autant la douleur et donc tu vas refaire du sport et tu vas aggraver le problème et ainsi de suite...

Oui c'est très logique même. Je n'y avais tout simplement pas pensé. Pourtant, bac....S !! lol

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 30 Jan 2012 - 23:14

tit_cyclo a écrit:
De rien Smile

Pour répondre à tes interrogations :

- j'ai pu établir moi-même un diagnostic à partir des symptômes que j'avais, de la zone concernée et de ses circonstances d'apparition. Le médecin et le kiné n'ont fait que confirmer.
- c'est une très bonne question que je me suis aussi posé. Après essais, je peux te dire que me concernant, pour peu que l'intensité de l'exercice soit la même, il n'y pas vraiment de différence notable. Dans un cas, tu forces plus donc ta bandelette se tend davantage et frotte plus facilement sur le condyle externe => entretien de l'infammation; dans l'autre cas, tu fais un plus grand nombre de rotations ce qui entretient aussi l'inflammation à la longue. Il faut à tout prix éviter les efforts explosifs, les variations d'intensité, de cadence, etc. Au final, j'ai trouvé que le meilleur compromis c'était de rouler à une cadence autour de 80-90 tr/min à faible intensité soit pas plus de 150 pulsations sur le plat. La sortie ne doit pas être trop longue, 2h grand max. Une fois, juste après son apparition, j'ai dépassé 3h et dans la seule côte du circuit...rebelotte, la sal*** ! Je n'ai plus fait la même erreur!
- la tendinite est "partie" au bout de 8 séances de kiné + 8 séances de "surveillance". Mais il ne faut pas rêver, 2 ou 3 petites séances de kiné de 45 min par semaine sont souvent loin d'être suffisantes! Parallèlement, je me suis étiré/massé tous les soirs pendant 30-45 min (à ce sujet, les étirements - si on décide de les faire - se font toujours avant de masser, et non juste après ce qui les rends moins efficaces).
- aujourd'hui, la TFL m'a semble t-il quitté (ouf ça n'aura duré qu'un temps!!). Sur le coup, j'ai eu peur de foirer la saison prochaine mais finalement ça va, je m'entraîne aujourd'hui normalement. Etant tendu de nature et de peur d'être nouveau affecté par un truc du genre, je continue de me masser et d'étirer tous les deux jours et après l'entraînement.

J'ai vu que tu avais mal derrière le genou. Même si ce n'est qu'un gêne pour le moment qui ne t'empêche pas de rouler, je t'encourage à traiter dès maintenant au risque de voir empirer les choses. Les bases du traitement sont quasi identiques (étirement des muscles ischios, massages, boire, sorties faciles un temps et glace en application 10-15 min après chaque sortie).

Au final, même si c'est ch*** une tendinite, ce n'est pas bien grave. Je préfère ça qu'une fracture sur chute handicapante plusieurs mois, mais si on peut l'éviter tant qu'à faire! Mieux vaut prévenir que guérir dis t-on !

Bonne soirée Smile

Ok, très bien. Je pensais au départ à une TFL, mais mon médecin généraliste à infirmer cette hypothèse.
Pour moi c'est flagrant : faible cadence ça va, mais haute cadence c'est pas la même chose... L'intensité ne change rien. Je peux être dans une descente à i1 à 110t. et avoir mal et être dans un col sur des pentes à 10% à 90% de fcm et à 60t. sans avoir mal^^

C'est ce que je fais : étirements suivis de massage.

Sur les 5 principes de base du traitement, j'applique actuellement les 3 premiers.

Je ne suis pas de cet avis. J'ai un bien meilleur souvenir de ma fracture de la clavicule : en 42h, j'étais sur le HT. Et 3 semaines après tout était rentré dans l'ordre puisque je prenais le départ d'une course ! Là ça fait 6 mois et 1 semaine que je traîne ça ! J'en ai marre !

Merci !

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MessageSujet: Re: Tendinite Mar 31 Jan 2012 - 8:26

FloGrimpeur a écrit:

Ok, très bien. Je pensais au départ à une TFL, mais mon médecin généraliste à infirmer cette hypothèse.
Pour moi c'est flagrant : faible cadence ça va, mais haute cadence c'est pas la même chose... L'intensité ne change rien. Je peux être dans une descente à i1 à 110t. et avoir mal et être dans un col sur des pentes à 10% à 90% de fcm et à 60t. sans avoir mal^^

C'est ce que je fais : étirements suivis de massage.

Sur les 5 principes de base du traitement, j'applique actuellement les 3 premiers.

Je ne suis pas de cet avis. J'ai un bien meilleur souvenir de ma fracture de la clavicule : en 42h, j'étais sur le HT. Et 3 semaines après tout était rentré dans l'ordre puisque je prenais le départ d'une course ! Là ça fait 6 mois et 1 semaine que je traîne ça ! J'en ai marre !

Merci !

Tu as raison, mais tout dépend de quel type de fracture on parle. Une fracture du fémur immobilise quand même quelques mois. As-tu baissé d'un peu la hauteur de ta selle dans un premier temps ? Je sais combien il est difficile d'arrêter le vélo même une semaine/deux semaines mais s'il faut le faire c'est vraiment le plus tôt possible. Certaines douleurs sont difficiles à comprendre. Le problème c'est que tant que la cause n'est pas connue, on guérit difficilement. J'ai aussi des douleurs - pas de quoi cependant parler encore de tendinite - autour de la rotule, tantôt en bas, en haut, à gauche... Mes genoux "fument" en quelque sorte - pendant et après l'entraînement, au repos - même quand je ne tire pas excessivement de gros braquets, ce qui m'inquiète un peu. Cela fait depuis l'été dernier que ça dure et comme toi, j'en ai marre; même si avec le temps on apprend à vivre avec ces gênes, tant que ça reste supportable!

Je voudrais préciser que mes douleurs étaient exacerbées en côte et en position en danseuse, lors de ma TFL.

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MessageSujet: Re: Tendinite Mar 31 Jan 2012 - 21:31

tit_cyclo a écrit:
Tu as raison, mais tout dépend de quel type de fracture on parle. Une fracture du fémur immobilise quand même quelques mois. As-tu baissé d'un peu la hauteur de ta selle dans un premier temps ? Je sais combien il est difficile d'arrêter le vélo même une semaine/deux semaines mais s'il faut le faire c'est vraiment le plus tôt possible. Certaines douleurs sont difficiles à comprendre. Le problème c'est que tant que la cause n'est pas connue, on guérit difficilement. J'ai aussi des douleurs - pas de quoi cependant parler encore de tendinite - autour de la rotule, tantôt en bas, en haut, à gauche... Mes genoux "fument" en quelque sorte - pendant et après l'entraînement, au repos - même quand je ne tire pas excessivement de gros braquets, ce qui m'inquiète un peu. Cela fait depuis l'été dernier que ça dure et comme toi, j'en ai marre; même si avec le temps on apprend à vivre avec ces gênes, tant que ça reste supportable!

Je voudrais préciser que mes douleurs étaient exacerbées en côte et en position en danseuse, lors de ma TFL.

C'est carrément l'inverse de moi !

Non, je n'ai pas touché à ma HS. Voilà, j'attends le diagnostic avant de prendre une décision.

Ah, donc tu n'es pas totalement guérit ? iconneutral

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 1 Fév 2012 - 9:21

FloGrimpeur a écrit:

Ah, donc tu n'es pas totalement guérit ? iconneutral

Si, je suis guéri de ma TFL. La TFL concerne un point très précis à l'extérieur du genou. Là çe sont juste des douleurs diffuses autour de la rotule, un peu comme quand on met un peu trop souvent la plaque. Mais bon, ça ne m'empêche pas de pédaler! Alors que la TFL, je ne te la conseille pas, parce qu'elle m'irradiait toute la cuisse, je n'avais jamais eu ça encore!

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 1 Fév 2012 - 19:26

Ok. Mon docteur m'a affirmé que ce ne peut être une TFL pour moi.

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 19:30

Je crois que j'ai encore une tendinite...

Une erreur de débutant. Enfin, je ne sais pas la cause exacte mais j'en identifié deux.

- Changement de vélo (course vs mule) début novembre sur une sortie de 4h (ben voyons, autant faire les choses bien...). Pas de douleur sur le moment mais la semaine suivante horrible au bout de 30'.

- Durant cette fameuse séance de 4h, j'ai fait de la force sous-max sur des durées trop longues (non respect du principe de progressivité) et avec le froid et un manque d'habitude, les tendons n'aiment pas forcément.

Déjà un mois que ça dure. Je ne dépasse pas 1h15 à l'entraînement déjà que...

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 19:51

FloGrimpeur a écrit:
Je crois que j'ai encore une tendinite...

Une erreur de débutant. Enfin, je ne sais pas la cause exacte mais j'en identifié deux.

- Changement de vélo (course vs mule) début novembre sur une sortie de 4h (ben voyons, autant faire les choses bien...). Pas de douleur sur le moment mais la semaine suivante horrible au bout de 30'.

- Durant cette fameuse séance de 4h, j'ai fait de la force sous-max sur des durées trop longues (non respect du principe de progressivité) et avec le froid et un manque d'habitude, les tendons n'aiment pas forcément.

Déjà un mois que ça dure. Je ne dépasse pas 1h15 à l'entraînement déjà que...

J'ai fais la même erreur fin octobre : force sous-max 6*5min (pour une première séance), la veille d'une séance de muscu. Résultat début de tendinite aux deux genoux, j'ai arrêté la FSM (j'en ferai après la muscu) et ça a disparu en 1 semaine avec des anti-inflamattoires. Je suis reparti progressivement à la salle pour pas faire revenir la douleur.
Tu devrais prendre des corticoïdes pour faire passer la douleur (et surtout pas forcer pendant le traitement), on est pas en pleine saison tu te feras pas contrôler. Wink

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 19:57

The Haut a écrit:
force sous-max 6*5min (pour une première séance), la veille d'une séance de muscu.

C'est LA chose à ne pas faire, on veut toujours en faire plus et croire qu'on est plus fort, mais malheureusement non  iconneutral 

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 20:06

TheHaut a écrit:
J'ai fais la même erreur fin octobre : force sous-max 6*5min (pour une première séance), la veille d'une séance de muscu. Résultat début de tendinite aux deux genoux, j'ai arrêté la FSM (j'en ferai après la muscu) et ça a disparu en 1 semaine avec des anti-inflamattoires. Je suis reparti progressivement à la salle pour pas faire revenir la douleur.
Tu devrais prendre des corticoïdes pour faire passer la douleur (et surtout pas forcer pendant le traitement), on est pas en pleine saison tu te feras pas contrôler. Wink

J'approuvais ton message et puis j'ai lu la dernière phrase.  Rolling Eyes Razz iconredface 

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 20:25

J'espère que tu plaisantes The Haut pour ta dernière phrase.

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 20:35

heureusement qu'on a pas de contrôleur sur le forum mdr  mr.green. 

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 20:36

Je ne vois pas pourquoi il plaisanterait. Il y a des corticoides dans certaines pommades contre l'inflammation.

Après, il y en a sans corticoîdes aussi.

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MessageSujet: Re: Tendinite Mer 11 Déc 2013 - 20:43

De la facon dont il le dit, on ne dirait pas qu'il parle de pommade Smile


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