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Gonfler les mollet et les cuisses

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Kozz49
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 13:28

Et force sous max ... c'est quoi ?? Dsl je ne connait pas tout

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Quentinho
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 14:18

C'est de tourner les jambes lentement avec un gros braquet, assis sur la selle. Tu peux faire des séries , qui vont de 30 secondes à 5 minutes, avec 3 ou 4 minutes de récup entre, à répéter 5 fois. C'est un exemple. Le but de la force sous max, c'est d'apprendre à tirer un gros braquet pendant un certain temps , pour prendre de la force en fait.

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luca2000
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 14:26

Merci quentin Smile je prends.

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Quentinho
P'tit Coureur UCI World Tour 34%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 14:37

Par contre, pour les séries de force, il faut rester assis, sans tirer sur le guidon, les mains juste posé. Ca renforce la ceinture abdominal. Et pendant les minutes de répos, vous pouvez faire de la vélocité. Ce que je conseille, c'est de trouver une bosse assez longue ( 5 à 6 minutes pour la monter), et de travaillé dans cette bosse. La force en montant, la vélocité en descendant. ( donc plus de 120/ minute dans la descente)

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Kozz49
Vainqueur Kuurne 40%
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Localisation : Maine et Loire ( 49 )
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 19:38

Ok merci, je n'ai pas de capteur de fréquence de pédalage mais bon, Merci Donc force sous max c'est tirer un gros braquer assis et force max ? Sprinte ?

Merci d'avance,

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Antho29
Conseiller en entrainement
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 19:59

voilà.
Pas besoin de capteur de cadence Wink
60 tours c'est 1 tour par seconde
120 tours c'est 2 tours par seconde

_________________
Une saison il ne s'agit pas de la prévoir, mais de la rendre possible !

Coach en Cyclisme chez WTS

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Quentinho
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 22:58

Ouais, enfin plus pratique avec un capteur quand même Smile.

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Supermirko
Maillot Jaune, Rose, Rojo 85%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Jeu 1 Sep 2011 - 23:05

Vino a écrit:
Bonjour, ou bonsoir plutôt ^^, ca fait maintenant 2 an que je pratique le cyclisme, je ne suis aperçu que mes mollets et mes cuisses n’étaient pas si "musclé", on m'a dit que l'étirement après une sortie favorisait le développement des muscles, est-ce vrai ? Sinon mis a part mettre le gros braquet y'a t-il un autre moyen ? :shut15:

Hormones de croissance et créatine Wink

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luca2000
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 13:05

Moi ils commencent a se développer ^^

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xavier
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 13:11

Moi c'est devenu assez dur mais ça ne bouge plus

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Rém's
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:00

C'est pas parce que vous avez des cuisses XXL que vous allez gagner en puissance ...
Contador a des jambes très fines, et au CLM il fait partis des meilleurs.

_________________
mexico 

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Olive057
Vainqueur E3 45%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:09

Rém's a écrit:
C'est pas parce que vous avez des cuisses XXL que vous allez gagner en puissance ...
Contador a des jambes très fines, et au CLM il fait partis des meilleurs.

+1 bienbien

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luca2000
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:11

Rém's a écrit:
C'est pas parce que vous avez des cuisses XXL que vous allez gagner en puissance ...
Contador a des jambes très fines, et au CLM il fait partis des meilleurs.


+2 . Je vois certains coureurs, ils n'ont pas des mollets XXL et ils s'en sortent trés bien ^^ . Le mieux c'est d'être endurant et beaucoup s'entraîner plutôt que d'aller chercher a l'esthétique.

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Giantfoux2.0'
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:23

Des jambes fine sont bien plus belle que des poteaux musculeux Wink

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luca2000
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:26

Giantfoux2.0' a écrit:
Des jambes fine sont bien plus belle que des poteaux musculeux Wink


Tout dépend la morphologie de l'individu aprés mais oui tu as raison :p mais pas trop fin non plus ^^

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ptifreddu38
Cadet 8%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:28

tout dépend de la spécialité du coureur , je vois mal Greipel avec des jambes toute fine
Il aurait un peu de mal pour les sprints

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luca2000
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:33

oui j'avoue ^_^ . ptifred. Regarde les mollets a Cavendish ^^

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ptifreddu38
Cadet 8%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:34

oui ils sont encore pire
Greipel et Cavendish ont tout deux des cuisses hallucinantes .

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Rém's
Administrateur
Nombre de messages : 7945
Localisation : Lens (62)
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Ven 2 Sep 2011 - 19:38

ptifreddu38 a écrit:
tout dépend de la spécialité du coureur , je vois mal Greipel avec des jambes toute fine
Il aurait un peu de mal pour les sprints

Oui, mais là c'est logique que les pistards/sprinters ont de grosses cuisses, à cause des fibres musculaires rapides.

_________________
mexico 

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luca2000
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Sam 3 Sep 2011 - 12:42

mais comment on sait si on a des fibres musculaires rapides ou lentes?

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Quentinho
P'tit Coureur UCI World Tour 34%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Sam 3 Sep 2011 - 13:42

Antho l'a déjà dit. Il faut prélever un bout de muscle et le faire analyser. En gros, tu le seras jamais. Après, si tu es très fort en sprint, t'as sûrement des fibres rapides, si t'es endurant et bon grimpeur, tu as des fibres lentes. M'enfin ça marche pas comme ça, on a tous des fibres lentes et rapides, tout dépend des proportions après.

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Maxime
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Sam 3 Sep 2011 - 16:02

Achete le hors serie de Cyclo Coach il t'explique tout ! Et tu peux le travaillée d'apres ce que j'ai compris !

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iserois
Elite National 2 22%
Nombre de messages : 285
Localisation : villefontaine
Date d'inscription : 21/03/2010

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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Sam 3 Sep 2011 - 20:40

C'est parce que vous etes encore jeunes,mais ça va venir,ne vous inquitez pas. old

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Niico-59
Junior 10%
Nombre de messages : 61
Localisation : valenciennes
Date d'inscription : 22/11/2011

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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Sam 26 Nov 2011 - 20:05

Salut a tous, moi c'est pareil je suis assez fin ( 175 cm pour 57.5 kg), mon entraineur me donne des seances d'entrainement avec des seances de FxV. Je lui ai demander si je devais faire un peux de musculation pour cet hiver( notement du squat) mais ils m'a dit que ce n'etait pas la peine car je n'avais pas terminer ma croissance. Pensez-vous que avec cet entrainement je peux prendre du volume au niveau des cuisses pour l'hiver ? merci de vos reponses et bonne route ! Very Happy

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Taaramae
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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses Dim 27 Nov 2011 - 0:22

Du squat ou du squatch ?


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MessageSujet: Re: Gonfler les mollet et les cuisses


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