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les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là...


Cyclor
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MessageSujet: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:04

Salut, je suis parti à 14h20 aujourd'hui, et je ne suis arrivé qu'il y a vingt minutes.

En 1h j'ai fait 21 kilomètres. En trois heures j'en ai fait 51(première heure comprise). Il m'a fallu un peu plus d'une heure supplémentaire pour rentrer chez moi. Donc en quatre heures, 60 kilomètres.

Je précise qu'une côte très pénible de 10 km était à la fin, et qu'ensuite j'ai fait tout le chemin inverse. Pour le reste, du faux plat montant et descendant , et du plat normal.

Ca a été fait avec un vtt amateur.



Verdict ?

(en tout cas, pour précision, pour faire autant de kilomètres, j'ai du changer de département, c'est déjà pas mal, après peut etre que mes performances sont médiocres.)

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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:14

Je suis pas un pro de la question Razz

60kms en 4h ça fait 15 km/h. ça montera avec l'habitude et l'entrainement mais au moins maintenant tu as une bonne référence sur une grande sortie Wink Cela te permettra de te repérer dans ta progression par rapport à cette sortie là qui va plus parler que les 10min de la dernière fois Wink

Je pense que tu n'étais pas à bloc et que tu n'étais pas archi crevé en rentrant?

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Seldon
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:19

Ils sont comment les pneus de ton VTT?


Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:44

Euh si id65, j'étais trop crevé, je "trâinais " sur du plat où si j'étais en forme, je serais allé à 20 ou 30 km/h, ben là trop crevé j'allais à 12... J'ai un mal de chien dans les jambes...enfin les muscles quoi, normal ....

Seldon, je dirais qu'ils sont "à crampons", c'est tout ce que je peux te dire.

J'ai quand même du m'arrêter beaucoup de fois(mal de dos(une vingtaine à une trentaine de fois), problème de dérailleur(une fois), envie pressante,(une fois) la soif(une fois aussi)))))


Dernière édition par Cyclor le Sam 14 Mai 2011 - 19:46, édité 1 fois

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Seldon
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:45

Ok, pas évident avec ça sur la route ^^

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:46

Je confirme ! Enfin pas pour l'instant, faut que je commande mes slicks :p

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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:47

Ah ouais alors pour acquérir de l'endurance, il faut que tu refasse des sorties de ce genre en fait. Après t'inquiètes pas pour la vitesse, laisse ça de côté pour l'instant en plus tu n'as pas un vélo qui est fait pour ça. N'hésites pas à refaire ce même parcours régulièrement. Cela va te permettre d'avoir de l'endurance pour faire facilement des distances de l'ordre 60-70 kilomètres sans te fatiguer trop.

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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:50

Moi c'est pour ca que j'ose pas faire trop de km sans augmenetr par palier palier, trop peur d'être a 12 Sad
Et puis 'jai pas trop de temps, en juin ca va aller mieux :p


Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:52

Oui enfin je ferais pas ça tous les week-ends. Je suis passionné de vélo, mais en faire autant, ça ne me plaît pas. Peut etre que je dis ça à cause de mon arrivée crevé. J'avais un sac, un pull, un gilet rétro-réflechissant, j'ai conduit sous la pluie, et j'avais un kawé dans le sac aussi...et rien à manger, juste une bouteille d'eau ... Ou alors la prochaine fois que je fais ça je m'assure de ne pas revenir en vélo mais en voiture ^^ (tout en faisant autant de kilomètres).

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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 19:57

Cyclor a écrit:
Oui enfin je ferais pas ça tous les week-ends. Je suis passionné de vélo, mais en faire autant, ça ne me plaît pas. Peut etre que je dis ça à cause de mon arrivée crevé. J'avais un sac, un pull, un gilet rétro-réflechissant, j'ai conduit sous la pluie, et j'avais un kawé dans le sac aussi...et rien à manger, juste une bouteille d'eau ... Ou alors la prochaine fois que je fais ça je m'assure de ne pas revenir en vélo mais en voiture ^^ (tout en faisant autant de kilomètres).

Le mieux c'est de faire une boucle de 50 à 60 kilomètres autour de chez toi Wink Sinon dans ton sac rajoute juste une ou deux pâtes de fruit et ce sera bon Wink
Après tu verras une fois que tu auras un peu plus de "caisse" tu prendras vraiment du plaisir sur des longues distances

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Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 20:05

Bah, je prends du plaisir sur des distances de 20 km(boucle de 11 km aller, 11 km retour).

Il faut que je trouve aussi comment faire une boucle autour de chez moi Smile

Les "retours" c'est pas trop mon truc en fait ^^

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 20:09

fait pas un retour sur la même route Wink moi il y a juste les 4 derneirs km ou je susi de prendre a peu près la même route


Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 20:20

Non je sais je préfèrerais faire une boucle....

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Seldon
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 20:21

Va sur openrunner ou calculitinéraire pour faire tes circuits

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Bumblebee
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 20:22

Cyclor a écrit:
Non je sais je préfèrerais faire une boucle....

BAh c'est pas une boucle revenir pas le même chemin ^^


Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 20:30

Je sais bien c'est pour ça que je ne vais pas le faire bumblebee

J'ai du mal avec les deux seldon ^^

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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Sam 14 Mai 2011 - 20:41

Tu habites en Midi Pyrénées je vois. Moi aussi, tu habites où exactement, peut être que par un heureux hasard je connais un peu le coin et j'ai peut être une carte IGN chez moi de ton coin. Je pourrai te conseiller pour les boucles peut être Wink

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Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Dim 15 Mai 2011 - 8:50

Je t'envoie un MP pour te dire tout ça id65^^


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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Dim 15 Mai 2011 - 10:45

C'est t'a première vrai sortie entrainement ? ou tu roules souvent ?


Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Dim 15 Mai 2011 - 22:52

Ni l'un ni l'autre. Disons que je roule souvent, mais rarement aussi longtemps, ça m'est arrivé à seulement deux reprises, celle ci étant la deuxième.

Au fait, en combien de temps peut-on prendre de l'endurance ? Merci ^^

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passenans
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Dim 15 Mai 2011 - 23:15

Pour l'endurance, ca vient tout seul, a condition de rouler souvent Wink et assez longtemps.
Je dirait qu'au bout de 2 mois, tu peut etre capable de tenir sans probleme 80 bornes Wink a condition d'y etre allé progressivement.


Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Lun 16 Mai 2011 - 6:56

Merci passenans. Mais qu'appelles-tu "tenir"? Etre extrêmement crevé à la fin, seulement un peu crevé, ou bien "en forme " (façon de parler) à la fin ?

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passenans
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Lun 16 Mai 2011 - 8:57

Ben arriver frais quoi, sans avoir trop mal au jambes...


Cyclor
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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là... Mer 18 Mai 2011 - 15:39

Ok, en gros "un peu crevé, merci Smile



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MessageSujet: Re: les 3h de vélo recommandés. Id65 si tu es là...


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