Sondage | | Quelle est votre marque de casques préférée ? | Bell | | 23% | [ 10 ] | Ekoï | | 18% | [ 8 ] | Giro | | 32% | [ 14 ] | Mavic | | 2% | [ 1 ] | Met | | 9% | [ 4 ] | Specialized | | 16% | [ 7 ] | Louis Garneau | | 0% | [ 0 ] | UVEX | | 0% | [ 0 ] |
| Total des votes : 44 |
|
Mars 2024 | Lun | Mar | Mer | Jeu | Ven | Sam | Dim |
---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | Calendrier |
|
Ceux qui commencent le plus de sujets | |
Statistiques | Nous avons 3581 membres enregistrés L'utilisateur enregistré le plus récent est Champion98
Nos membres ont posté un total de 344522 messages dans 5031 sujets
|
Les posteurs les plus actifs du mois | |
Qui est en ligne ? | Il y a en tout 95 utilisateurs en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 95 Invités Aucun Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 223 le Ven 2 Fév 2024 - 5:14 |
Les posteurs les plus actifs de la semaine | |
|
|
Florencio Vainqueur E3 45%
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 8:45 | |
| - FloGrimpeur a écrit:
- florencio a écrit:
- FloGrimpeur a écrit:
- Rém's a écrit:
- tu fais de la muscu Florian ?
Non, c'est pas vraiment de la musculation que je fais. En fait, c'est du gainage, pas mal de petits exercices, mais sans charges. J'en fais surtout l'hiver et essaie de prolonger un peu en début de saison. Disons de novembre à avril. Une séance dure environ 45'. 45 minutes !!!! wow !! Moi quand je fais ma scéance de gainage/abdos/pompes ça dure 10 minutes, tu dois faire énormément d'exercices Je fais 10 exercice, mais 5 ou 6 fois quand je suis bien en forme. Ca s'appelle un circuit training. Par exemple, mieux vaut faire 5 circuits training de 10' chacun que 1 circuit training de 50' où tu maintiens chaque position très (trop) longtemps. C'est la répétition qui permet de progresser. Ah oui ok je vois ba moi je fais 3 séries généralement : Gainage sur les coudes position pompe pendant 1' - 40 abdos - 10 pompes Gainage sur le coude droit position latéral pendant 30" - 45 abdos - 13 pompes Gainage sur le coude gauche position latéral pendant 30" - 50 abdos - 15 pompes ( J'essaye d'augmenter un petit peu à chaque scéance ) Penses-tu que c'est bien comme ça ? |
| | |
FloGrimpeur Administrateur
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 9:09 | |
| - florencio a écrit:
- FloGrimpeur a écrit:
- florencio a écrit:
- FloGrimpeur a écrit:
- Rém's a écrit:
- tu fais de la muscu Florian ?
Non, c'est pas vraiment de la musculation que je fais. En fait, c'est du gainage, pas mal de petits exercices, mais sans charges. J'en fais surtout l'hiver et essaie de prolonger un peu en début de saison. Disons de novembre à avril. Une séance dure environ 45'. 45 minutes !!!! wow !! Moi quand je fais ma scéance de gainage/abdos/pompes ça dure 10 minutes, tu dois faire énormément d'exercices Je fais 10 exercice, mais 5 ou 6 fois quand je suis bien en forme. Ca s'appelle un circuit training. Par exemple, mieux vaut faire 5 circuits training de 10' chacun que 1 circuit training de 50' où tu maintiens chaque position très (trop) longtemps. C'est la répétition qui permet de progresser. Ah oui ok je vois
ba moi je fais 3 séries généralement : Gainage sur les coudes position pompe pendant 1' - 40 abdos - 10 pompes Gainage sur le coude droit position latéral pendant 30" - 45 abdos - 13 pompes Gainage sur le coude gauche position latéral pendant 30" - 50 abdos - 15 pompes ( J'essaye d'augmenter un petit peu à chaque scéance )
Penses-tu que c'est bien comme ça ? C'est un bon début, mais il manque des exos "classiques" comme la chaise, les demis-squats, les sauts groupés. Et tout cela sans appareil. Pour le gainage sur les coudes tu peux aussi travailler les dorsaux en regardant le plafond et avec tes coudes derrière. Tu comprends ? L'important est vraiment de diversifier les exos ! |
| | |
Florencio Vainqueur E3 45%
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 9:16 | |
| Ah oui oui je le fais en plus à la fin mais j'ai pas pensé à le mettre, A donc des exercices pour les jambes sont bien utiles d'après toi, ba je rajouterais une série de chaise alors ^^ |
| | |
Curbec39 P'tit Coureur UCI World Tour 34%
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 13:26 | |
| Apprends à parler et à ecrire avant de te muscler... |
| | |
Rém's Administrateur
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 14:01 | |
| T'es dans quel club ? Par contre j'ai l'impression que la FFC fait ménage dans les catégories :o |
| | |
FloGrimpeur Administrateur
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 15:33 | |
| - mael26 a écrit:
- l'année dernier je suis dans une salle de muscu, et faire de la Presse, un systheme "pyramide"; la séance commence par des serie longue a faible charge, et ensuite diminue le nombre de repéte en augmentent la charge et ensuite finir par l'inverse, diminué les charge en augmentent les charge. en complément faire des départ arrêter gros braqué sur le vélo et quelque exo de gainage abdo, lombaire. J'ai fais sa l'année derniers en de Novembre décembre, j'ai pris du tour de cuisse et beaucoup de force.
Mmmmh intéressant ! Pour la muscu en salle tu as arrêté en décembre ? Oui les départs arrêtés c'est vraiment le top je pense. Ce qui est bien avec cet exercice c'est que tu travailles les muscles cyclistes, c'est donc différent d'un travail en salle. Ca me semble "plus utile". Encore bravo pour ta montée ! |
| | |
Antho29 Conseiller en entrainement
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 18:18 | |
| mdr bonjour l'accueil ici ^^ Faites gaffe à pas vous faire mal lorsque vous démarrez dans la muscu. Je connais un gars qui était tout heureux de me dire qu'il avait trouvé un entraineur qui allait lui planifier ses séances de muscu. Résultat il a chopé une merde aux niveaux de muscles enfin en imagé ca correspond à un écrasement des muscles aux quadriceps ... le pire c'est qu'il a été séléctionné à la classique des alpes le pauvre ... il a mangé ... |
| | |
id65 Administrateur
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 21:15 | |
| |
| | |
Rusbuc Champion National Professionnel 36%
| | | |
Curbec39 P'tit Coureur UCI World Tour 34%
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo Sam 30 Oct 2010 - 10:21 | |
| J'ai surtout 18ans, deuxieme saison, mon papa a eu un grave accident en cours de ma saison (11fractures, 31vis dans le bras gauche + 11 plaques metalliques), il a failli y passer 3 fois et resteras avec un handicape toute sa vie, mon grand pere a fait une grosse chute en juillet (et est toujours en cours de reduc') et je me suis fait renverser par une voiture debut juillet... J'aurais les points, je serais en 3... Merci de chercher les raisons avant d'accuser... PS : Mael, desolé, maintenant tout rentre dans l'ordre |
| | |
| Sujet: Re: Musculation pour le vélo | |
| |
| | |
Page 2 sur 6 | Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5, 6 | |
| Permission de ce forum: | Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
| |
| |
| |