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Musculation pour le vélo

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MessageSujet: a Ven 29 Oct 2010 - 8:34

Rém's a écrit:
tu fais de la muscu Florian ?

Non, c'est pas vraiment de la musculation que je fais. En fait, c'est du gainage, pas mal de petits exercices, mais sans charges. Wink J'en fais surtout l'hiver et essaie de prolonger un peu en début de saison. Disons de novembre à avril. Une séance dure environ 45'.

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Florencio
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 8:37

FloGrimpeur a écrit:
Rém's a écrit:
tu fais de la muscu Florian ?

Non, c'est pas vraiment de la musculation que je fais. En fait, c'est du gainage, pas mal de petits exercices, mais sans charges. Wink J'en fais surtout l'hiver et essaie de prolonger un peu en début de saison. Disons de novembre à avril. Une séance dure environ 45'.

45 minutes !!!! wow !!
Moi quand je fais ma scéance de gainage/abdos/pompes ça dure 10 minutes, tu dois faire énormément d'exercices

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FloGrimpeur
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 8:41

florencio a écrit:
FloGrimpeur a écrit:
Rém's a écrit:
tu fais de la muscu Florian ?

Non, c'est pas vraiment de la musculation que je fais. En fait, c'est du gainage, pas mal de petits exercices, mais sans charges. Wink J'en fais surtout l'hiver et essaie de prolonger un peu en début de saison. Disons de novembre à avril. Une séance dure environ 45'.

45 minutes !!!! wow !!
Moi quand je fais ma scéance de gainage/abdos/pompes ça dure 10 minutes, tu dois faire énormément d'exercices

Je fais 10 exercice, mais 5 ou 6 fois quand je suis bien en forme. Ca s'appelle un circuit training. Par exemple, mieux vaut faire 5 circuits training de 10' chacun que 1 circuit training de 50' où tu maintiens chaque position très (trop) longtemps. C'est la répétition qui permet de progresser.

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Florencio
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 8:45

FloGrimpeur a écrit:
florencio a écrit:
FloGrimpeur a écrit:
Rém's a écrit:
tu fais de la muscu Florian ?

Non, c'est pas vraiment de la musculation que je fais. En fait, c'est du gainage, pas mal de petits exercices, mais sans charges. Wink J'en fais surtout l'hiver et essaie de prolonger un peu en début de saison. Disons de novembre à avril. Une séance dure environ 45'.

45 minutes !!!! wow !!
Moi quand je fais ma scéance de gainage/abdos/pompes ça dure 10 minutes, tu dois faire énormément d'exercices

Je fais 10 exercice, mais 5 ou 6 fois quand je suis bien en forme. Ca s'appelle un circuit training. Par exemple, mieux vaut faire 5 circuits training de 10' chacun que 1 circuit training de 50' où tu maintiens chaque position très (trop) longtemps. C'est la répétition qui permet de progresser.

Ah oui ok je vois

ba moi je fais 3 séries généralement :
Gainage sur les coudes position pompe pendant 1' - 40 abdos - 10 pompes
Gainage sur le coude droit position latéral pendant 30" - 45 abdos - 13 pompes
Gainage sur le coude gauche position latéral pendant 30" - 50 abdos - 15 pompes
( J'essaye d'augmenter un petit peu à chaque scéance )

Penses-tu que c'est bien comme ça ?

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Rusbuc
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 8:49

Pour moi mon entraineur ma concocter des séances d'environs 1h15. En faisant pas mal de répétitions de différents exo appliqués a tout les muscles servant pour le vélo que se soit dans le pédalage (mollets quadriceps etc...) ou dans la position ( dos, abdos, etc...)

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 9:09

florencio a écrit:
FloGrimpeur a écrit:
florencio a écrit:
FloGrimpeur a écrit:
Rém's a écrit:
tu fais de la muscu Florian ?

Non, c'est pas vraiment de la musculation que je fais. En fait, c'est du gainage, pas mal de petits exercices, mais sans charges. Wink J'en fais surtout l'hiver et essaie de prolonger un peu en début de saison. Disons de novembre à avril. Une séance dure environ 45'.

45 minutes !!!! wow !!
Moi quand je fais ma scéance de gainage/abdos/pompes ça dure 10 minutes, tu dois faire énormément d'exercices

Je fais 10 exercice, mais 5 ou 6 fois quand je suis bien en forme. Ca s'appelle un circuit training. Par exemple, mieux vaut faire 5 circuits training de 10' chacun que 1 circuit training de 50' où tu maintiens chaque position très (trop) longtemps. C'est la répétition qui permet de progresser.

Ah oui ok je vois

ba moi je fais 3 séries généralement :
Gainage sur les coudes position pompe pendant 1' - 40 abdos - 10 pompes
Gainage sur le coude droit position latéral pendant 30" - 45 abdos - 13 pompes
Gainage sur le coude gauche position latéral pendant 30" - 50 abdos - 15 pompes
( J'essaye d'augmenter un petit peu à chaque scéance )

Penses-tu que c'est bien comme ça ?

C'est un bon début, mais il manque des exos "classiques" comme la chaise, les demis-squats, les sauts groupés. Et tout cela sans appareil. Pour le gainage sur les coudes tu peux aussi travailler les dorsaux en regardant le plafond et avec tes coudes derrière. Tu comprends ? L'important est vraiment de diversifier les exos !

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Florencio
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 9:16

Ah oui oui je le fais en plus à la fin mais j'ai pas pensé à le mettre,
A donc des exercices pour les jambes sont bien utiles d'après toi, ba je rajouterais une série de chaise alors ^^

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mael26
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 12:55

l'année dernier je suis dans une salle de muscu, et faire de la Presse, un systheme "pyramide"; la séance commence par des serie longue a faible charge, et ensuite diminue le nombre de repéte en augmentent la charge et ensuite finir par l'inverse, diminué les charge en augmentent les charge. en complément faire des départ arrêter gros braqué sur le vélo et quelque exo de gainage abdo, lombaire. J'ai fais sa l'année derniers en de Novembre décembre, j'ai pris du tour de cuisse et beaucoup de force.


Curbec39
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 13:26

Apprends à parler et à ecrire avant de te muscler...

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mael26
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 13:46

Tu ferai mieux d'écoute mes conseil, je suis 1er caté ffc et toi en Passe cyclisme, j'avais pas relu mon message t'ai pas obligé de me répondre méchamment. 9877562318

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Rém's
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 13:50

mael26 a écrit:
Tu ferai mieux d'écoute mes conseil, je suis 1er caté ffc et toi en Passe cyclisme, j'avais pas relu mon message t'ai pas obligé de me répondre méchamment.

1° caté !! Ouh respect, tu vises quoi cette année ?

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 13:58

je vise de me maintenir en 1er caté parce que sa sera ma 1er saison en 1er caté, beaucoup de changement avec la 2e caté , niveau et distance des courses, nouveau club, ...

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Rém's
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 14:01

T'es dans quel club ?
Par contre j'ai l'impression que la FFC fait ménage dans les catégories :o

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mael26
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 14:06

Je vais a l'UC Aubenas (DN2), il ont fais le ménage dans les classification des DN , mais au niveau des catégorie c'est pareil.

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FloGrimpeur
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 15:33

mael26 a écrit:
l'année dernier je suis dans une salle de muscu, et faire de la Presse, un systheme "pyramide"; la séance commence par des serie longue a faible charge, et ensuite diminue le nombre de repéte en augmentent la charge et ensuite finir par l'inverse, diminué les charge en augmentent les charge. en complément faire des départ arrêter gros braqué sur le vélo et quelque exo de gainage abdo, lombaire. J'ai fais sa l'année derniers en de Novembre décembre, j'ai pris du tour de cuisse et beaucoup de force.

Mmmmh intéressant !
Pour la muscu en salle tu as arrêté en décembre ?
Oui les départs arrêtés c'est vraiment le top je pense. Ce qui est bien avec cet exercice c'est que tu travailles les muscles cyclistes, c'est donc différent d'un travail en salle. Ca me semble "plus utile".

Encore bravo pour ta montée !

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 16:05

oé, j'ai arrêter mi décembre la muscu en salle, j'ai profité des vacances de Noël, pour faire de l'endurance Fondamentale (des sortie de 3h a 5H a i1/i2), avec un peu de force (cadence de 40a60 rpm a i3 max, 2 serie de 5*5min), ...

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 18:18

mdr bonjour l'accueil ici ^^
Faites gaffe à pas vous faire mal lorsque vous démarrez dans la muscu. Je connais un gars qui était tout heureux de me dire qu'il avait trouvé un entraineur qui allait lui planifier ses séances de muscu. Résultat il a chopé une merde aux niveaux de muscles enfin en imagé ca correspond à un écrasement des muscles aux quadriceps ... le pire c'est qu'il a été séléctionné à la classique des alpes le pauvre ... il a mangé ...

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 18:20

J'avou.. Ne t'inquiète pas, on aboie mes on mord pas Wink

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mael26
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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 19:35

Oé, il faut y aller progressivement avec les charges, bien s'étirer après la séance et bien s'hydrater.

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 20:19

mael26 a écrit:
oé, j'ai arrêter mi décembre la muscu en salle, j'ai profité des vacances de Noël, pour faire de l'endurance Fondamentale (des sortie de 3h a 5H a i1/i2), avec un peu de force (cadence de 40a60 rpm a i3 max, 2 serie de 5*5min), ...

Ok, merci !

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 21:11

Excuse moi mael mais tu fais beaucoup de faute et tu n'utilise pas tout le temps la ponctuation. Je pourrais etre en 3 mais seulement tenir le peloton Wink Et excuse moi mais c'est pas avec tes conseils (qui serait utile pour un 2eme Caté) que je vais avancer Wink

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 21:15

Curbec39 a écrit:
Excuse moi mael mais tu fais beaucoup de faute et tu n'utilise pas tout le temps la ponctuation. Je pourrais etre en 3 mais seulement tenir le peloton Wink Et excuse moi mais c'est pas avec tes conseils (qui serait utile pour un 2eme Caté) que je vais avancer Wink

Chacun est libre de mettre ses conseils sans qu'on les remette en question car ils peuvent servir à n'importe qui mais il est clair qu'il est quand même nécessaire de faire un minimum attention à l'othographe, conjugaison et ponctuation quand on écrit Wink Wink

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 21:23

Ok, pour les prochain message j'essayerai de faire attention Wink et Curbec39 t'aurai pu me le dire d'une autre façon. 5485787

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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Ven 29 Oct 2010 - 21:27

Curbec39 a écrit:
Excuse moi mael mais tu fais beaucoup de faute et tu n'utilise pas tout le temps la ponctuation. Je pourrais etre en 3 mais seulement tenir le peloton Wink Et excuse moi mais c'est pas avec tes conseils (qui serait utile pour un 2eme Caté) que je vais avancer Wink

As tu fait partis de tout ces petits bras qui refuse de monté pour pouvoir encore gagné un saucissons ou une brioches et de ce fait font chier les gens qui sont juste et qui pète à chaque course du fait du niveau trop élevées...


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MessageSujet: Re: Musculation pour le vélo Sam 30 Oct 2010 - 10:21

J'ai surtout 18ans, deuxieme saison, mon papa a eu un grave accident en cours de ma saison (11fractures, 31vis dans le bras gauche + 11 plaques metalliques), il a failli y passer 3 fois et resteras avec un handicape toute sa vie, mon grand pere a fait une grosse chute en juillet (et est toujours en cours de reduc') et je me suis fait renverser par une voiture debut juillet... J'aurais les points, je serais en 3...

Merci de chercher les raisons avant d'accuser...

PS : Mael, desolé, maintenant tout rentre dans l'ordre Wink


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