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passenans
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MessageSujet: Progresser en cyclo cross Progresser en cyclo cross EmptyJeu 7 Oct 2010 - 13:37

bonjour a tous,

alors voila j'ai decider de me mettre au cyclo cross cette année, dans l'objectif de preparer au mieux ma saison route 2011.
j'ai fait pour le moment deux course de cyclo cross, verdict, dans les partie roulante je suis tres bien mais quand la technique est presente c'est tout autre chose.
donc ce serait pour savoir si quelqu'un pourrait m'aider sur l'entrainement que je dois realiser pour devenir compétitif, et donc m'améliorer sur la technique et sur l'effort de 40 minutes a fond dont je ne suis pas habituer.

merci d'avance Progresser en cyclo cross 459181 Wink

Antho29
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MessageSujet: Re: Progresser en cyclo cross Progresser en cyclo cross EmptyJeu 7 Oct 2010 - 13:50

Tu veux préparer la route ou te spécialiser cyclo-cross ? car si tu te spécialise, tu te fatigue et retarde ton apparition sur route

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MessageSujet: Re: Progresser en cyclo cross Progresser en cyclo cross EmptyJeu 7 Oct 2010 - 18:07

non je veux préparer la route Wink
je veux juste acquérir de la technique pour pouvoir "suivre le rythme".

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MessageSujet: Re: Progresser en cyclo cross Progresser en cyclo cross EmptyJeu 7 Oct 2010 - 18:13

Si c'est juste la technique, fait là à l'entrainement juste. planches, escaliers, virages, départs, descentes, coups de culs ...

Là si tu court tous les dimanche tu va emmagasiner de la fatigue pour pas grand chose d'entrainement ... fait en plutot 1 ou 2 par mois jusqu'a fin décembre. puis à partir de mi janvier, un tous les dimanche si tu veux.

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MessageSujet: Re: Progresser en cyclo cross Progresser en cyclo cross EmptyJeu 7 Oct 2010 - 18:38

ben la ca fait 3 semaine de suite que je vais courir (avec ce week end.)
mais apres je vais pas courrir pendat deux semaines et bien m'entrainer pour la technique.
merci Wink

Antho29
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MessageSujet: Re: Progresser en cyclo cross Progresser en cyclo cross EmptyJeu 7 Oct 2010 - 18:56

Ok ok, va pas trop vite Wink
les routiers sont en pause là, certains ne reprendront meme qu'en novembre, avec des petites sorties mais surtout du sport. Pour se sculter un corp d'athlète, puis dès que les vacances arrivent, on monte sur le vélo pour de l'endurance. et à partir de la 3è semaine de janvier : des efforts longs, et là le cyclocross prend tout son sens !! tu part à ton rythme et tu essaye de la garder toute la course.

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MessageSujet: Re: Progresser en cyclo cross Progresser en cyclo cross EmptyJeu 7 Oct 2010 - 19:56

Antho29 a écrit:
Ok ok, va pas trop vite Wink
les routiers sont en pause là, certains ne reprendront meme qu'en novembre, avec des petites sorties mais surtout du sport. Pour se sculter un corp d'athlète, puis dès que les vacances arrivent, on monte sur le vélo pour de l'endurance. et à partir de la 3è semaine de janvier : des efforts longs, et là le cyclocross prend tout son sens !! tu part à ton rythme et tu essaye de la garder toute la course.
lors de mes cyclo cross precedents, c'est ce que j'ai fait, je suis parti sur un rythme elevé mais pas trop pour pas me griller, j'ai reussi a le tenir toute la course, mais c'est surtout et encore la technique qui me manque, je vais donc bosser ca Wink


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