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Vélo et maladies chroniques


K44
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MessageSujet: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 17:29

Bonjour à tous,

Je me suis inscrit cette semaine sur le forum et j'ai déjà lu pas mal de sujets, mais quelques unes de mes questions restent sans réponse et puisque ma situation est assez particulière je me permets de créer ce nouveau topic.

Pour me présenter rapidement (j'irai aussi le faire dans l'espace dédié) :
- 23 ans
- j'ai pratiqué le VTT pendant quelques années en groupe (mais jamais de compét)
- je suis passé à la route tout récemment, après une ascencion et une descente partielles du col de la Madeleine l'an dernier qui m'ont donné des sensations vraiment nouvelles.
- 1 mètre 85 pour 58 kilos, donc plutôt un gabarit de grimpeur.

Jusque là tout va bien, mais je suis aussi atteint (depuis 4 ans maintenant) de la maladie de Crohn, une maladie auto-immune qui touche le tube digestif et se manifeste par poussées pendant lesquelles douleurs, perte de poids et fatigue intense empêchent toute pratique sportive. Pour vous donner une idée à l'échelle d'un sportif pro, Jean-Eudes Demaret (Cofidis) qui vient d'être diagnostiqué malade de Crohn a perdu 18 kilos de muscles en l'espace de quelques mois, suite à sa première poussée. Les poussées reviennent de façon assez variables, elles sont généralement enrayées avec de fortes doses de corticoïdes et d'immuno-suppresseurs (médicaments utilisés contre les rejets de greffes), mais pour le moment, faute de traitement vraiment adapté, j'en ai une tous les ans à peu près.

Dans ces conditions, il est vraiment difficile d'améliorer sa condition physique et ses performances, surtout dans un sport comme le vélo qui réclame un travail régulier pour une réelle progression à long terme. Mais je ne désespère pas, d'abord parce qu'avec un traitement adapté les poussées de la maladie pourraient à l'avenir être enrayées durablement, ensuite parce que j'ai vraiment une passion pour ce sport.

Mon objectif étant d'abord de retrouver une condition physique après ma dernière crise, je pratique le footing régulièrement pour essayer de retrouver mes capacités cardiaque et respiratoire. En vélo en revanche, je ne sais pas trop par quoi commencer, mon objectif étant tout de même de gagner en puissance pour pouvoir augmenter les distances des sorties et ma vitesse moyenne. A titre d'exemple, pour ma toute première sortie la semaine dernière j'ai fait 60 km à 25 km/h de moyenne, sur un terrain assez plat dans l'ensemble, mais j'ai beaucoup souffert dans la deuxième partie pour conserver ma moyenne.

Que faire pour m'améliorer, sinon du foncier, et surtout à quel rythme ? Comment, très concrètement, travailler ma vélocité ? (J'ai du mal à supporter de pédaler dans la choucroute, et puis avec les pédales automatiques dans ce sont les mollets qui souffrent, et je n'en vois pas trop l'intérêt). Et étant donné ces données de départ, quelle marge de progression est-ce que je peux espérer, l'objectif final n'étant pas forcément la compétition mais pourquoi pas une inscription en club pour rouler en groupe et me frotter aussi à quelques cyclosportives ?
Enfin, dernière question et la plus importante je crois puisqu'elle dépasse mes petites questions de débutant, y a-t-il parmi vous des cyclistes qui souffrent de maladies chroniques en général (voire de MICI ou de Crohn) et, si oui, comment accordez-vous votre pratique du vélo à la maladie ?

P.S. : ce que je veux dire, c'est que tous vos conseils à un débutant sont vraiment les bienvenus, mais que ce sujet pourrait aussi être l'occasion de discuter plus largement du problème de l'impact des maladies chroniques sur la pratique du vélo, parce que je ne suis certainement pas le seul concerné.
P.S. 2 : et on est pas obligés de discuter de tout ça d'un ton dramatique, en tout cas c'est pas du tout mon approche de la chose, là comme partout il y a d'ailleurs matière à déconner mr.green

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Antho29
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 17:36

toi, t'a une bonne mentalité Wink
bah pour progresser, il faut tout d'abord maitriser sa forme. donc habitue toi à rouler assez souvent et bien sur de récupérer du mieux possible.

Fait dans un premier temps 2h de véloà 23 km/h pour voir. si tu t'y sens bien et que l'envie est là, reproduit ces sorties mais toujours en les faisant facilement. ensuite joue un peu sur les vitesses. fait des parties en vélocité et des parties en force. non pas pour jouer mais pour gagner en vélocité et en force et ainsi etre encore plus à l'aide pour prédaler en puissance (pédaler en puissance veut dire pédaler à la cadence optimale)
Puis ensuite augmente la durée des sorties jusqu'a être à l'aise sur le parcours que tu veux, par exemple sur 4h.

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id65
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 17:39

Je ne peux pas t'aider (je débute moi même avec le vélo de route) mais en tout cas tu à l'air d'avoir accepté ta maladie et ça ce n'est pas donné à tout le monde 99998 99998

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Antho29
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 17:40

id65 a écrit:
Je ne peux pas t'aider (je débute moi même avec le vélo de route) mais en tout cas tu à l'air d'avoir accepté ta maladie et ça ce n'est pas donné à tout le monde 99998 99998

peut être un conseil de débutant alors ? du genre, les érreurs à ne pas faire quand on débute ?

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 17:48

Les erreurs a ne pas faire quand on débute :
Une grande erreur est de trop en faire , de vouloir toujours forcer sans jamais se reposer Wink
Il faut que tu y'aille toute en progression Wink

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id65
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 17:55

Je débute en vélo de route mais j'ai déjà monté beaucoup de cols et là je peux te dire qu'on peut enchainer des cols avec plaisir avec un VTC, sans entrainement si on gère bien son effort. Le conseil que je peux donner c'est ça http://velomontagne.over-blog.com/pages/Les_questions_que_le_cycliste_peut_se_poser-2732334.html

C'est moi qui ais écrit ça et en fait j'essaye de dire comment j'ai fait pour monter des cols sans entrainement quoi.

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K44
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 21:36

Merci pour vos réponses, j'en retire trois idées générales que j'essaierai d'appliquer cet été : régularité, récupération, progressivité. J'essaierai si le temps le permet de passer un jour sur ma selle pour deux jours de récupération, et je prends en compte tes suggestions Antho pour ce qui est de varier les plaisirs tout en y allant mollo et crescendo Wink
@ id65 : merci pour le site, je vais lire tout ça avec d'autant plus d'intérêt que j'ai quelques escapades dans le Jura prévues pour cet été.

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id65
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 3 Juil 2010 - 21:57

Et puis surtout si tu veux plus de conseils pour la montagne n'hésite pas Wink

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La mouette
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Lun 5 Juil 2010 - 12:15

Le repos est aussi important que l'effort, pense aussi a faire quelques etirements si tu veut gagner en souplesse de pedalage et que ca ne te tire plus trop sur les molets comme tu dis! bon courage

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Coyote
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Mer 7 Juil 2010 - 1:41

hello!
je suis moi-meme atteint d'une maladie de crohn (corticoides et immuno-supresseurs) , et d'un diabete traité sous pompe a insuline.
ma derniere rechute date d'il y a 5ans.
malheureusement on repart quasiment de zéro apres une rechute.
le peu de conseil que je peux te donner est d'y aller tres progressivement et a ton rythme, ne te donne pas de gros objectifs, évolues au jour le jour et surtout ecoutes ton corps en ne négligeant pas les phases de repos


K44
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Dim 22 Aoû 2010 - 13:41

Salut à tous !

Bon vu que c'est aussi un topic "perso" (mais ça reste ouvert pour discuter des problèmes de santé, etc, comme dit plus haut) je vous donne quelques nouvelles de ma progression !
J'ai fait 600 kms depuis mon premier post cet été, en me ménageant des plages de repos régulières (1 journée au moins après une séance de moins de deux heures, 2 journées au moins après une sortie longue).

Le "foncier" a été plus dur à acquérir que je le pensais. J'ai fait quelques sorties à allure modérée mais n'ai jamais réussi à dépasser les 80kms, avec maux de tête voire nausée au bout de 60/70 kms (donc imaginez moi bien cramé à la fin !).
En fait j'ai fini par réaliser que je ne m'alimentais pas assez : même avec un gros plat de pâtes la veille, le stock de glycogène est vite brûlé, et le rythme a beau être tranquille, vu mon poids je n'ai pas les réserves de graisse nécessaires, et mon corps ne peut plus fournir d'énergie. En un mois et demi j'aurai donc au moins appris à m'alimenter correctement icon'lol'
Donc maintenant pour toute sortie de plus de 2 heures c'est systématiquement une pause chaque demi-heure pour manger. Je commence de préférence avec du pain d'épice (plus lent et difficile à digérer) et je finis les sorties avec des trucs plus légers (barres chocolatées, pâtes de fruit).
Tout de suite, c'est beaucoup plus facile de faire des kilomètres sans fatiguer, et hier j'ai fait ma première sortie de plus de 100 kms, sans douleur et sans souci particulier pour tenir en selle pendant les un peu plus de 4 heures (24,5 km/h de moyenne).

Je me dis que l'objectif maintenant c'est vraiment de me muscler et de gagner en force, donc je fais dans la semaine des sorties courtes (1h à 1h30) pendant lesquelles je roule le plus souvent possible sur la plaque, en essayant de monter les côtes avec du braquet.

A terme, et si je n'ai pas de rechute, je pense possible de pouvoir courir mes premières cyclosportives l'an prochain peut-être ? Qu'en pense coach Antho ? :p

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passenans
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Dim 22 Aoû 2010 - 14:25

salut, tu n'es pas obligé de t'arreté pour t'alimenté, tu peux facilement le faire en roulant. Wink

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Antho29
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Dim 22 Aoû 2010 - 17:58

lol Wink
oui le démarche de progression semble avoir été respectée. Dès lors que tu encaisse bien les longues sorties, tu peux commencer à aller chercher plus fort. Ce que tu peux faire c'est de garder le même planning d'entrainement et juste rajouter une sortie la veille d'une moyenne sortie. et tu inclue des séances d'effort longs. Du genre 3x5 min au seuil anaérobie, donc au niveau juste avant ta zone rouge, tu maitrise encore ta respiration et ton essouflement à ce niiveau là.

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Julian974
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Mer 25 Aoû 2010 - 16:50

Je Suis dyspraxique moi , Pas grand chose àvoir mais bon ^^'

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Quentinho
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 12:33

je vois que y'a un topic sur les maladies et le vélo. Je souffre de crise d'extrasystole , c'est à dire une accélération subite du coeur et ce pendant 5 secondes au mieux, ça peut aller à 5 voire 10 minutes. J'ai déjà atteint les 250 pulsations par exemple pendant 3 ou 4 minutes. Ca ne risque trop rien au niveau de ma santé, enfin je me fais contrôler par un cardiologue quand même. En fait, je dois prendre des précautions, toujours m'entrainer avec une ceinture cardio pour suivre le coeur, penser à bien respirer constamment, ne pas aspirer un grand coup par le nez ( quand on a le nez bouché), car ça déclenche des crises. A l'entrainement, je m'arrête dès que ça se déclenche , j'attends, m'assoie et ça revient au bout de 5 minutes environ, donc je m'entraine toujours seul. En course, c'est pas possible de s'arrêter donc je pense à bien respirer , beaucoup de concentration et normalement, ça passe. Mais il arrive des fois que non. J'ai par exemple fait une course avec le coeur à 240 puls pendant 15 minutes. Je vous explique pas le bordel, concrètement, ça n'altère que peu ma performance, mais je suis pas en confiance. Le pire avec ça, c'est dans la récupération parce que quand le coeur a été sollicité de cette façon, le lendemain, il ne veut plus monter, besoin de repos. Donc quelque fois, je suis obligé de repousser des entrainements...

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passenans
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 13:07

Ah en effet c'est assez embetant ca au niveau de la récupération...

Et lorsque tu as des crises tu le sens, enfin je veux dire tu sens ton coeur qui bat vite ??
Ca fait quoi comme sensations ??

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Benguingampais
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 14:12

Tu dois avoir la sensation que ton coeur va sortir de ta poitrine, nan ?

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id65
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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 14:46

Evidemment qu'on le sent Wink
Et c'est pas le genre de truc rassurant car t'as l'impression qu'il peut lâcher à tout moment tellement il bat...
Si c'est fréquent ça peut presque en être douloureux au niveau de la poitrine...

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 20:52

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 21:11

@Passenans: Oui ça se sent, mais pas dans le sens où tout le monde le pense. Disons que comme il se contracte plus souvent, il éjecte moins de sang c'est logique, donc il bat vite mais pas fort. Mais ça donne une sensation bizarre, que je peux pas décrire mais ça sent pas très bien, il faut être concentrer. Par exemple, je n'ai découvert ça que quand je me suis mis au vélo et que j'ai utilisé un cardio. Je pense que j'en avais avant, mais comme je le savais pas, je ne le sentais pas.

@Benguingampais: Non, comme je l'ai expliqué à passenans, il bat plus vite et moins fort. Disons que par exemple, là j'ai une crise, il va battre vite pendant 10 secondes à 150 par exemple, et retombé à 60 d'un coup. Et bien, c'est surtout le passage de 150 à 60 que je ressens, parce que c'est là que le coeur se remet à battre plus fort , car le volume d'éjection devient plus important.

@ID65: T'as l'air de connaître non?

@Flo: Si, il y en a mais que dans certains cas graves. Ce que j'ai ne nécessite pas de traitement; dans des cas plus graves, il y a des béta bloquants, Inhibiteur calcique...
Le problème, c'est que ce sont des traitements contraignants avec effets secondaires, et pour la pratique du sport, surtout d'endurance, c'est pas top du tout. Donc je peux être content de ne pas souffrir d'un cas grave d'extrasystole, sinon...

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 21:16

Quentinho a écrit:

@ID65: T'as l'air de connaître non?


Moi je ne suis jamais allé voir de cardiologue ou autre, mais quelques fois (pas souvent), juste après un effort (pas en vélo) j'ai eu le coeur qui s'est emballé...
Après ça ne m'est pas arrivé souvent, je suis incapable de te dire à quel niveau de pulsations c'est monté, et ça ne m'est jamais arrivé en vélo.

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 21:19

Ok, ce qui pourrait être bien, c'est que tu t'achètes une montre cardio ( si t'as le budget) pour suivre tout ça pendant tes efforts et consulter un cardiologue en fonction après, parce que, on rigole pas avec les problèmes cardiaques ( mort subite ou autre, c'est pas sympa)

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 21:21

Quentinho a écrit:
Ok, ce qui pourrait être bien, c'est que tu t'achètes une montre cardio ( si t'as le budget) pour suivre tout ça pendant tes efforts et consulter un cardiologue en fonction après, parce que, on rigole pas avec les problèmes cardiaques ( mort subite ou autre, c'est pas sympa)

Oui effectivement dès que je pourrai, c'est sur la liste de mes futurs achats à faire.
Après ça m'arrive très rarement et j'ai oublié de préciser que ça ne dure pas longtemps (pas plus de 30 secondes). Mais il est clair que si je trouve un problème, je ne le prendrai pas à la légère car dans ma famille, il y a pas mal de problèmes cardiaques, j'ai un oncle qui est décédé récemment et subitement à cause de ça... Sad

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 21:27

Ouais, donc contrôle , et n'hésite pas à aller faire des tests d'efforts et tout ça.

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MessageSujet: Re: Vélo et maladies chroniques Sam 30 Avr 2011 - 21:28

Ouais j'y penserai, ça va donner pas mal d'informations ça

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