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Tendinite


ResistanceStates
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MessageSujet: Reprendre le rythme après une tendinite Lun 27 Juil 2009 - 15:17

Bonjour, je fais du cyclisme sur route depuis deux ans ( j'ai 15 ans ) & j'ai souffert d'une tendinite au genou en Fevrier. J'ai donc arrêté le sport & fait des séances de kinésithérapie. En Mai, mon kiné m'a dit que je pouvais reprendre le vélo. J'ai donc fait quelques sorties de 40 à 60km pendant deux semaines puis je me sentais vraiment bien donc j'ai repris l'entrainement cadet de 80km. J'ai ensuite fait une sortie de 110km & tout était parfait, aucune douleur & j'avais un bon rythme. Il se trouve qu'a la sortie d'apres de 80km, j'ai ressenti une douleur au genou au bout de 15km & je me suis arreté.
Je suis ensuite allé voir le kiné pour lui demander de reprendre des séances & il m'a dit que j'avais repris trop fort & que c'était juste de la "fatigue" que ressentait le tendon car il n'était pas habitué. J'ai un peu continué le sport & là j'aimerais reprendre le vélo mais j'ai énormément perdu en niveau, & j'aimerais bien avoir de l'aide par rapport à la reprise.
Il faut que je reprenne doucement, c'est certain, mais à quel rythme, quel niveau & de quelle façon etc... Je n'en ai aucune idée alors j'aimerais avoir des conseils de certains.
Merci d'avance.

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Supermirko
Maillot Jaune, Rose, Rojo 85%
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Localisation : BELGIQUE
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 17:53

Tu as tendance à pousser de trop gros braquets ou c'est ton genou qui est "fragile" ?

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scott
P'tit Coureur UCI World Tour 34%
Nombre de messages : 1758
Localisation : 77
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 17:59

Je dirais de la vélocité. Mouline et reprends des sorties de 50-60bornes dans un premier temps, histoire de ré-habitué tes muscles a travailler.

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FloGrimpeur
Administrateur
Nombre de messages : 17427
Localisation : Rhône-Alpes
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 18:38

et encore, même 30 bornes ca peut suffire, il ne faut pas penser a l'entrainement ou aux compets mais a ta blessure, après une blessure il ne faut pas faire n'importe quoi et reprendre doucement donc :
mouliner
sorties régulières mais courtes
sans trop forcer

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art39
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Localisation : Sur la Fi'zi:k
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 18:55

En velocié, sans forcer et en augmentant la distance petit à petit

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jujudu84
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
Nombre de messages : 962
Localisation : vaucluse
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 19:36

je sor d'une tandinite pas enorme mais bon meme quand t mouline en reprenant ta a mal

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scott
P'tit Coureur UCI World Tour 34%
Nombre de messages : 1758
Localisation : 77
Date d'inscription : 08/03/2008

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 19:41

pedale sur une jambe icon'lol' icon'lol'
ok je sort...


ResistanceStates
Débutant 2%
Nombre de messages : 2
Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 27/07/2009

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 20:53

Euh ça va être dur sachant que c'était aux deux genoux ^^.
Je pense que je vais reprendre à 30 & augmenter progressivement jusque 60 puis me stabiliser.
Pour répondre, c'est une tendinite de croissance pas très grave & ça ne va pas me la bloquer, je ne tire pas trop de braquets.
Mouliner fait un peu mal mais bon... Je vais être obligé car j'ai raté toutes les courses de la saison & c'est assez... frustrant.
Merci


Dernière édition par ResistanceStates le Lun 27 Juil 2009 - 20:55, édité 1 fois

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Antho29
Conseiller en entrainement
Nombre de messages : 11780
Localisation : Gourin - Morbihan
Date d'inscription : 16/09/2008

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 20:54

ouai fais-ca comme ca et pense surtout à 2010. En faisant ca, tu pourra ptet te faire plaisir sur les dernière scourses de l'année en septembre.

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anthony06
Administrateur
Nombre de messages : 2128
Localisation : Nice
Date d'inscription : 29/05/2007

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 21:16

quelques sorti d'1h pour la reprise !

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Warsasatt
Champion du Monde 75%
Nombre de messages : 14011
Localisation : St Etienne - 42
Date d'inscription : 11/08/2008

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 27 Juil 2009 - 22:16

Ne jamasi trop pousser en braquet , sa te fait develloper des grosse cuisses , etc mal de dos etc

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fof1975
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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Localisation : lemud
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MessageSujet: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 8:47

Voila jvoulais savoir si certains d'entre vous se sont deja retrouvé avec une tendinite rotulienne et comment ça s'est passé pour vous parce que la je deviens fou.Ca fait 10 jours sans vélo deja jsuis en vacances et il fait super beau. Mon medecin m'a dit de reposer tout ça jusqu'a dimanche et de faire un ptit test et on fera le point apres .
Tendinite surnevu suite a de forts pourcentages montée comme un ane le cul sur la selle tout en force... J'aurais mieux fais de mouliner en danseuse me vla bien avancé....

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BiChOu
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 11:36

Bah moi perso j'ai mal le lendemain des courses après 2 jours, j'ai plus rien.

Donc aucune idée Wink mise appart un repos jusqu'à ce que t'es plus mal, je sais c'est embettant mais bon si tu ne veux plus avoir mal t'as pas le choix.

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Warsasatt
Champion du Monde 75%
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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 11:57

fof1975 a écrit:
Voila jvoulais savoir si certains d'entre vous se sont deja retrouvé avec une tendinite rotulienne et comment ça s'est passé pour vous parce que la je deviens fou.Ca fait 10 jours sans vélo deja jsuis en vacances et il fait super beau. Mon medecin m'a dit de reposer tout ça jusqu'a dimanche et de faire un ptit test et on fera le point apres .
Tendinite surnevu suite a de forts pourcentages montée comme un ane le cul sur la selle tout en force... J'aurais mieux fais de mouliner en danseuse me vla bien avancé....

Je monte tout le temps comme sa Very Happy

Et Ben moi aussi sa m'a fait cette douleur l'année derniere , mais là actuellement non , appart hier mais , hier c'etait autre chose je pense ...


david13
Champion National Amateur 28%
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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 12:45

Sa peut arrivé si tu bois pas assez

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willi14
Vainqueur E3 45%
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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 13:01

Mdr, bien venu au club!!
Moi ça fait depuis le lundi de Paques que j'ai ça..
Je suis resté 4 jours au repos, j'ai fais une sortie : j'avais encore fort mal, après la sortie j'avais encore plus mal qu'avant..
Je suis resté 5 jours au repos, j'ai refais une sortie : au début nickel, mais sur la fin j'avais fort mal..
Ici je ne roule plus depuis dimanche, je prend des anti-inflammatoire et je met de la pommade.. Et ça va un peu mieux..

Mais je vais quand même chez le médecin ce soir pour voir vraiment ce que c'est.. J'ai envie d'aller rouler demain, donc j'espère que ça ira..

J'ai ressenti la douleur après aussi une côte monté en force avec seulement 3km échauffement.. Et je le regrette.. J'ai quasi pas sur roulé sur mes 2 semaines des vacances alors que j'avais prévu de rouler vraiment beaucoup.. Et maintenant que je suis retourné à l'école, on dirait que ça va mieux..

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iserois
Elite National 2 22%
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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 16:36

il faut eviter de forcer,et monter à son rythme bienbien

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Rém's
Administrateur
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Localisation : Lens (62)
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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 17:57

J'avais eu une tendinite rotulienne il y a 2 ans, ça fait 2 mois de repos.

_________________
mexico 

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fof1975
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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Date d'inscription : 25/10/2008

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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 19:33

Ben willi on fait partie du meme club effectivement , moi aussi c'est anti infflamatoire et pommade.
Moi test dimanche pour voir le resulta , sinon retour a la clinique du sport pour d'autres examens..
Moi aussi warsasatt je monte en force d'habitude mais la comme willi je me suis tapé du 15% sur 800 metres sans decoller mon gros c.. de fainiasse de la selle apres 2 kilometres de route pas echauffer et vla mes vaceances pourries et mon sejour dans les vosges annulé....

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willi14
Vainqueur E3 45%
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MessageSujet: Re: Tendinite Jeu 22 Avr 2010 - 19:43

Je reviens du médecin, il m'a dit que c'était bien une tendinite que je m'étais fait au genoux..
Mais il ne m'a pas dit que je ne pouvais pas rouler Very Happy Il m'a dit de ne pas forcer mais de mouliner beaucoup..
Mais bon maintenant, il n'est pas spécialisé sport alors je ne sais pas si c'est vraiment bon.. Mais tanpis j'irai rouler quand même parce que j'en ai trop envie mdr!!

Par contre il m'envoie chez un kiné pour 9 séances..

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fof1975
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 26 Avr 2010 - 20:47

Alors willi ça a donné quoi ta sortie ????

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Chris-VCLPM
Vainqueur Kuurne 40%
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 26 Avr 2010 - 20:52

Tendinite ou douleur du corp = Bien dormir , bonne position , boire 4Litres d'eau par jours tout les jours .. Mélangé à une bonne alimentation oet pas de force si on est en plein croissance Very Happy

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willi14
Vainqueur E3 45%
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Localisation : Namur
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 26 Avr 2010 - 20:57

Bah alors moi c'est décidé, je m'arrête jusqu'à ce que je n'ai plus rien mdr!

J'explique : (Bon déjà c'est vrai j'ai p-ê abusé en roulant vendredi-samedi-dimanche..)
Vendredi j'ai été faire 60km avec 2 potes a un bon rythme, je n'ai rien ressenti pdt ni après la sortie..
Samedi j'ai été roulé 1h30 avec un pote mais vraiment tranquillou et là j'ai eu mal très vite ds la sortie..
Dimanche avec le club, j'ai eu mal dés le début et j'ai souffert pendant mes 100 kms..

Alors maintenant j'arrête mes conneries, je n'ai pas envie de trainer ça encore pendant de longues semaines.. Je m'arrête!! (au moins jusque dimanche Smile et si j'arrive à ne pas aller rouler dimanche, ca me ferai une pause d'au moins 12 jours car je ne roulerai plus avant le vendredi suivant..)

Et toi? ça va ou pas? Douleurs?

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fof1975
P'tit Coureur UCI EuropTour 30%
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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 26 Avr 2010 - 21:20

Ben je te dirais ça mercredi pas moyen de rouler avant probleme d'emploi du temps , donc pour moi ça fera 17 jours de repos complet donc je croise les doigts de pieds....

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willi14
Vainqueur E3 45%
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Date d'inscription : 05/03/2008

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MessageSujet: Re: Tendinite Lun 26 Avr 2010 - 21:41

J'espère pour toi que cette douleur sera partie..


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MessageSujet: Re: Tendinite


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