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Entrainement Cyclo-Cross

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Warsasatt
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MessageSujet: Entrainement Cyclo-Cross Dim 26 Avr 2009 - 20:04

... Voila je prepare une saison de cyclo cross ... Et j'aimerait pouvoir passer dans les meilleurs Very Happy ... Donc voila j'aimerait des conceils pour biien gerer l'effort , l'entrainement , ... Merci d'avance

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FloGrimpeur
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Dim 26 Avr 2009 - 20:10

et ben c pas moi qui vais t'aider lol
je pense que tu sais pourquoi

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Warsasatt
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Dim 26 Avr 2009 - 20:18

Oui , Very Happy tu rate quelque chose , pas grave tu ne punit que toi Razz

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Supermirko
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Dim 26 Avr 2009 - 21:09

Je pense que les vététistes du forum t'aiderons bien, c'est le même genre d'effort je pense .

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Warsasatt
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Dim 26 Avr 2009 - 21:13

Ok , c'est bien 50 min + 1 tours ?

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anthony06
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Dim 26 Avr 2009 - 21:23

en cadet c'est 30min, junior 40min et pro 50 (à 5min près c'est ça^^) donc --> Tout à bloc. conseil: entrainement en VTT, course à pied, entrainement à porté le vélo sur l'épaule en courant et beaucoup de fractionné. Wink

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Antho29
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Dim 26 Avr 2009 - 21:48

En espoirs c'est 50 min puis élite ou senior c'est 1h. Certains espoirs surclassés ont 1h.
Toi tu sera junior donc 40 min. C'est vraiment ma spécialité en terme d'entrainement ce truc :p La préparation physique compte énormément. Donc si tu maitrise les zones d'intensités, tu bosse la plupart du temps entre i3-i4-i5. Enfin la grosse dominante c'est bien le i4 : le seuil quoi.
Bien sur il faut travailler en parallèle la force. En VTT l'effort est plus long il me semble mais ca tire moins gros. Là en cyclo-cross, il faut tirer d'énormes braquets, je pense que ca peut t'aller comme discipline ca !! Et si en plus tu passe les planches en vélo, ca va le faire énormément !!! Vois avec moi sur MSN, jsrais ok pour te faire un plan la desssus, si bien sur aucun de tes entraineurs ne t'en propose Wink

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Warsasatt
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 7:26

Lol , ok wéé le VTT et cyclo je suis pas trop mal ... Je me suis monté un vélo de VTT et je vais essayer de m'en fair un de cyclo cross Very Happy

Puis j'aime biien frotter Very Happy a tout a l heur antho alors Wink

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FloGrimpeur
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 13:50

et ben voila, ta bien fait de demander warsa

par contre les gros braquets c'est pas pour moi qui suis véloce, ou alors j'aurai beaucoup de mal au début

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 17:33

Je tiien a dire , j'ai fait mon premier cyclo cross ... Depuis ma "renassance" je suis partis en deconnant , en dernier ... Et j'ai fini dans le paquet ... J'etait "facile" mais je ne m'en rendait pas compte ... Et donc on ma dit que je serait potenciellement doué pour cela Very Happy j'ai doublé au fur et a mesure Very Happy ... Comme pour la planche je m'arretait je rigolait avec mes amis et je repartait ... En gros tout a l'arache , tout sans le serieux Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 19:47

et ben si t sérieux ca va fumer

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 19:50

Wééé , j'espere , pour sa que je demande conceil ici pour pouvoir biien fumer Very Happy

Un probleme ... Pas du genre a frotter des le debut (je sait sa se joue des le debut) mais je prefere doubler au fur et a mesure Very Happy

Puis j'aimerait biien savoir pater des bunny up ... Sa me serait benefique ou pas ? gratte76

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 19:55

et ben je pense qu'il faudra ty faire, des je départ tu attaques et après tu gères ton effort...

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 19:58

Wééé , mais vive la pression Razz ... Surotu quand tu te dit qu'il y a des Loic Breysse ou Landry Mezange pret a te deborder ... Autant les laisser passer ptet Very Happy

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 20:05

non, il faut tenter sa chance, oser, ne pas réfléchir

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 20:07

Lol ... Boff quand tu te dit leur preff sa te fait changer d'ais , tu les laisse passer et tu tante un trio de l'ecsel sur le podium Very Happy je croit que j'avais fait dans les 10 je croit Very Happy

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 20:08

qui ne tente rien na rien !!!

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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Lun 27 Avr 2009 - 20:12

Oui ... Mais rester les pied sur terre aussi Wink ... Jm'en rapelle la vielle j'arrivais pas a dormir j'avais fait que vomir Very Happy ... Et le soir j'etait a 4 patte en boite mdr j'etait "sec"

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Warsasatt
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Mar 28 Avr 2009 - 18:49

Merci a Antho ... Y m'a aider , et ma conceiller c'est mon entraineur a present Razz ... J'ai courut 15 km today Very Happy j'ai fait des pompes et traction , sinon vendredi je vais fair du VTT et demain je fait entrainement route avec l'ECSEL (mon grand retour depuis 1 mois quasi sans vélo sa va etre dure Sad)

Puis en parlant de matos , je sait je suis pas dans al rubrique pour mais pas fair 5 msg Wink

J'ai un VTT , on peu fair dans les 10 en VTT ? parce que je suis pas sur qu'on va me preter un vélo de cyclo cross la derniere fois on m'avais preter un ridley magnifique qui m'avais biien aider quand y falait bienbien 99998

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Antho29
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Mar 28 Avr 2009 - 21:44

Enfin pour l'instant tu continue la route avec tes objectifs bien précis puis en juillet tu coupera et là c'est le début d'une nouvelle vie ... Pour l'instant change pas tes habitudes.

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Warsasatt
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Mar 28 Avr 2009 - 21:48

Ok ok , j'ai pas d'objectif MDR

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anthony06
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Mar 28 Avr 2009 - 21:50

en VTT tu fais régionnal si les commissaire sont tolérent mais tu vas te faire allumer Razz

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Warsasatt
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Mar 28 Avr 2009 - 21:57

Ok Very Happy ... Pk je me ferait allumer ?

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anthony06
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Mar 28 Avr 2009 - 22:23

parce que en VTT tu vas moins vite que les mec avec le bon vélo^^

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FloGrimpeur
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MessageSujet: Re: Entrainement Cyclo-Cross Mer 29 Avr 2009 - 10:53

oui le mieux serait peut être de trouver un vélo de cyclo cross, en plus si tu as des objectifs, c'est presque une necessité

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