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Douleurs aux genoux

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Rém's
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MessageSujet: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 12:00

Bonjour ;

Après avoir fait du vélo (cela fait un certain temps), après les 10 minutes , quand je fais une flexion, j'ai une douleur aux genoux ! (ça me "lance") ...
Quesque c'est, est-ce grave, ou juste un réglage sur mon vélo, ou encore un trop gros braquet utilisé (j'avoue) ....
Crying or Very sad


Merci de votre réponse et de votre sérieux .
Cordialement .

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mexico 

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ClowN
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 13:45

Je pense a une mauvaise position sur le vélo, si tu n'utiliserais pas le bon braquet tu aurais mal a tes jambes pas au genou !

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astana boss
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 13:59

ce doit etre tes cales qui sont mal positionnées

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Slipstream
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 14:41

Moi je dirais comme ClowN surment ta hauteur de selle qui n'ait pas bonne donc la position a revoir peut être mais sa peut arrivé d'ailleur.

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Richie
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 14:49

La selle et les cales, en effet! Attention à la tendinite avec les mauvais réglages!

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 14:55

Je vais voir pour les cales, mais je pense beaucoup au braquet car quand j'utilise un plus faible je n'ai plus du tout mal, mais quand je prends un grand braquet, en appuyant sur la pédale, là j'ai une petite douleur (genoux) mais après avoir pris le rythme ça va ... De toute façon plus de vélo pendant une semaine Sad

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mexico 

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Richie
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 14:59

Rém's-Ko fan de GADRET a écrit:
De toute façon plus de vélo pendant une semaine Sad

Pourquoi?

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 15:03

ClowN a écrit:
Je pense a une mauvaise position sur le vélo, si tu n'utiliserais pas le bon braquet tu aurais mal a tes jambes pas au genou !

En utilisant un mauvais braquet on peut avoir une tendinite de la rotule .

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mexico 

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Slipstream
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 15:06

en effet a force de tiré un trop gros braquet sa peut tiré sur le genoux il faudrait que tu ailles voir ton médecin

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ClowN
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 16:14

Faut vraiment etre un taureau alors !

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 17:02

Faut dire que je force pas mal sur le grand plateau, et quelque fois dans les montées ...

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mexico 

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ClowN
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 17:14

Tout le monde fais sa c'est un travail de force et de puissance...

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 17:33

J'ai remonté ma selle, et verrai la différence sur 80 kms, mais dans une semaine, car aujourd'hui après 5/6 flexions ça me lance mais mois !
Je suis désespéré ...

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mexico 

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Supermirko
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:29

est-ce que tu t'échauffes en moulinant les 5 premiers km ? Avant de pousser des gros braquets , tu devrais t'entrainer en poussant des petits braquets , ça ira mieux après . J'ai eu le meme cas avant.

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:34

Supermirko a écrit:
est-ce que tu t'échauffes en moulinant les 5 premiers km ? Avant de pousser des gros braquets , tu devrais t'entrainer en poussant des petits braquets , ça ira mieux après . J'ai eu le meme cas avant.
Non, je le ferais à coup sûr ! Merci beaucoup !

Toi aussi après avoir fait une longue sortie après environ 15 m tu fait une flexion ou tu t'assied par terre et tu avais mal aux genoux quand tu te relevait ?

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mexico 

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astana boss
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:36

oui il faut pas oublier les 20min déchauffement et les 20 mion de retour au calme

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:38

astana boss a écrit:
oui il faut pas oublier les 20min déchauffement et les 20 mion de retour au calme

OK merci, je ferais ça c'est peut-être aussi un effort arrêter spontanément aussi, c'est peut-être pour cela ...

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mexico 

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Supermirko
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:41

Rém's-Ko fan de GADRET a écrit:
Supermirko a écrit:
est-ce que tu t'échauffes en moulinant les 5 premiers km ? Avant de pousser des gros braquets , tu devrais t'entrainer en poussant des petits braquets , ça ira mieux après . J'ai eu le meme cas avant.
Non, je le ferais à coup sûr ! Merci beaucoup !

Toi aussi après avoir fait une longue sortie après environ 15 m tu fait une flexion ou tu t'assied par terre et tu avais mal aux genoux quand tu te relevait ?

j'avais mal seulement en pédalant déjà, je poussait au départ mon gros plateau , je m'étouffais en moulinant , mais à la longue , j'ai appris a mouliner

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Richie
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:42

Citation :
OK merci, je ferais ça c'est peut-être aussi un effort arrêter spontanément aussi, c'est peut-être pour cela ...

Tu commences l'entraînement avec tout à droite?

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Supermirko
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:42

Rém's-Ko fan de GADRET a écrit:
astana boss a écrit:
oui il faut pas oublier les 20min déchauffement et les 20 mion de retour au calme

OK merci, je ferais ça c'est peut-être aussi un effort arrêter spontanément aussi, c'est peut-être pour cela ...

je m'arrete toujours apres l'effort mais c'est pas pour le probleme de genoux , c'est juste pour la récupération ça.

Par contre il faut t'étirer aussi de plusieurs façons juste après l'effort .

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Mer 2 Juil 2008 - 18:57

OK je fais essayer .

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mexico 

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art39
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Jeu 3 Juil 2008 - 10:50

je pense que ça peut venir aussi des cales. Un vendeur dans un magazin de velos m'en a déjà parler, il a eu une opération medicale à un genou et il pense que c'est certainement le fait d'avoir roulé longtemps avec des cales mal positionnées

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Jeu 3 Juil 2008 - 12:21

J'ai re-règler ma hauteur de selle à l'aide du système du talon (j'ai dû augmenter légérement) et aussi le recul de ma selle avec le système du fil à plomb .

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mexico 

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Rém's
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Jeu 3 Juil 2008 - 13:03

Je crois avoir trouvé mon problème :


Citation :


Le tendon rotulien est très sollicité par le cycliste. En effet, 70 à 100 coups de pédale à la minute imposent un travail continu à ce tendon. C’est souvent l’insertion du tendon sur le tibia qui est l’objet de microruptures, impossibles à cicatriser à cause des sollicitations permanentes du tendon. Il se forme alors des nodules, voire des kystes, à la suite d’un entraînement ou d’une compétition. Ces nodules peuvent survenir lentement ou brutalement.

Le tendon rotulien est alors très douloureux lors de tout mouvement de flexion. L’accroupissement peut parfois devenir impossible.

Lors de l’entraînement, la douleur n’intervient pas tout de suite, mais ou bout d’une certaine distance. Elle apparaît progressivement, puis s’intensifie, pour rendre chaque flexion de la jambe très pénible. Le retour à la maison est alors problématique. En compétition la tenue d’unetelle douleur impose l’arrêt de l’effort




Voilà ce que je dois faire :



Manivelles trop longue, selle trop basse, utilisation de trop grand braquet et position en bec de selle .



J'ai règler ma selle et le recul de selle, reste plus qu'à voir les manivelles .

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mexico 

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Supermirko
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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux Jeu 3 Juil 2008 - 19:45

et mouliner au début . Tu verras ça ira mieux.

Pour les cales , tu as des rouges , des grises ou des noires ?


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MessageSujet: Re: Douleurs aux genoux


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